俯卧撑脚的高度和练习的效果有什么关系

发布网友发布时间：2022-10-12 05:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 11:18

当然有很大的关系，如果你的脚垫的越高，其身体的力量就集中在两只手上。这样对你的手腕，肘部，肩部的锻炼有非常大的作用效果。

热心网友时间：2023-10-18 11:19

脚越高越不容易吧！

热心网友时间：2023-10-18 11:19

有,脚越高难度越大,在武林中,有的门派就是初入脚夫是低的,慢慢就把脚垫高,提高难度.

热心网友时间：2023-10-18 11:20

高度越高，手臂承受的压力就越大。锻炼的程度就越强，效过就越好。

热心网友时间：2023-10-18 11:21

可以让你提前练习和胖瘦女朋友ML

俯卧撑脚的高度和练习的效果有什么关系

脚垫的越高，难度越大。双手越窄，难度越大。你也可以锻炼单脚着地俯卧撑。

俯卧撑脚的高度和练习的效果有什么关系

当然有很大的关系，如果你的脚垫的越高，其身体的力量就集中在两只手上。这样对你的手腕，肘部，肩部的锻炼有非常大的作用效果。

所产生的效果和刺激的部位不同，平地的话，根据手距不同可以刺激到胸大肌的中束和中缝，抬高脚部可以增加对胸大肌上侧的刺激。

做俯卧撑时把腿放高处做对身体更好嘛

无所谓好不好，只不过锻炼的位置将有所不同。如果把脚放地上的话，主要是锻炼胸大肌。若是把脚放在高处，就是锻炼胸大肌和三角肌前部。此外，两种方法都对肱三头肌起到了一点锻炼效果，但不明显。纯手打，望楼主采纳。俯卧撑脚高手低，是锻炼什么胸肌上部。俯卧撑花样再多，练的部位也不会变。练...

脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。

俯卧撑问题垫高

所以你要是想有理想的效果就要增加负重再说说把脚垫高这时你的发力部位改变了主要发力部位变成了胸肌的上部和三角肌前束（这个我怕你不理解就是肩膀的前面那束肌肉）如果你觉得困难了那是因为你的负重增加了至于你想着选择哪个动作就要看你想练哪里了练的部位不一样谈不上什么好还是不好 ...

呵呵。不错，双手放前面是上下距离缩短了，难道所需的力量就一定小吗？那你把手完全申到前面，让身体和地面基本平行，看一下，不要说做，估计你连保持都保持不住。当然如果伸的向前，胸肌所受的力就较小，但是腹肌和背阔，手臂的力量会增大。如果要练胸肌，还是不要过分伸到前面去。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度...

高姿俯卧撑和低姿俯卧撑有什么不同?

1、高姿俯卧撑是练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2、低姿俯卧撑是练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。二、俯卧撑注意事项：1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。3、要做好准备和放松活动，...

肯定是有效果，只是你做的这种俯卧撑的锻炼效果要逊于标准俯卧撑。因为你双手靠前的话，你每次俯卧撑的高度就会比标准俯卧撑的高度低很多，因此更省力，所以对肌肉的锻炼效果要差一些。建议你还是做标准姿势的俯卧撑，这样你可以事半功倍。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来...