得了痛风营养不敢补,担心吃不对更严重?2种营养物质要注意了
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发布时间：2022-10-12 06:23
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时间：2023-10-19 11:13
高尿酸血症是痛风的根源，是由于体内尿酸代谢紊乱所引起的，尿酸是嘌呤的最终产物，所以患者应远离高嘌呤食物。为了防止痛风急性发作，减少疾病发作频率，痛风患者在饮食方面有很多的忌口，如动物内脏、浓肉汤、海鲜以及某些蔬菜等，结果造成痛风患者体内缺乏营养，那该怎么补充营养呢？
1、补充蛋白质
由于痛风患者不能吃含高嘌呤的肉类，所以使得体内缺乏蛋白质。一旦缺乏蛋白质就会降低免疫力，无法对抗病毒，容易受到感染。所以痛风患者应多吃含优质蛋白质的食物，不妨从蛋类和奶类中获取，也可以适当吃鸡鸭鹅肉和瘦猪肉等。
但不能吃动物性蛋白粉，因为这是从蛋类、奶类以及肉类中提取的，其中含有太多嘌呤，可升高尿酸水平。不妨选择植物蛋白，其中含有纤维以及抗氧化物质和胡萝卜素，可降低炎症指标，加快血液流通。若痛风患者伴有肾功能不全、尿酸性肾结石或肾病等不能摄入太多蛋白质，不然会增加肾脏代谢负担。
2、钙元素
尿酸盐过度饱和可析出结晶，在关节部位沉积，使得关节受到损伤，同时也会加快钙离子流失，降低骨量，导致骨骼更加脆弱，所以痛风患者应适当的补充钙。但一定要谨慎选择钙片，特别是尿酸排泄减少的痛风患者，常常伴有尿酸性肾结石或肾病，本身钙片中含有太多碳酸钙，难以被机体充分吸收，易引起钙沉积，从而增加对肾脏带来的伤害。
所以合并肾病的痛风患者不能服用钙片。不妨从食物中获取钙，如黄瓜、绿叶蔬菜、奶类、燕麦和芝麻以及杏仁等，与此同时适当的晒晒太阳能促进机体吸收钙。期间痛风患者拒绝吸烟喝酒，也不能喝太多饮料，以免加快钙质流失，消耗体内过多的钙。
1、合理控制饮食
痛风患者应注意营养均衡，合理搭配碳水化合物以及蛋白质比例摄入，不能暴饮暴食。远离高嘌呤食物，拒绝喝含有酒精和果糖的饮料。
2、适度运动
中等强度的有氧运动适合痛风患者，如骑自行车、慢跑游泳、跳广场舞或快步走等，每次运动时间应达到30分钟，每周坚持4~5次，不过运动前中后应适当的补充水，运动期间保护好关节，防止受伤。不能做无氧运动如俯卧撑或举重等，因为无氧运动时可产生太多乳酸，影响尿酸排泄，反而使得尿酸水平升高。
温馨提示
经过以上了解，痛风患者可以适当补充钙元素和蛋白质，但不能太盲目，根据自身情况合理补充，优先选择食补，不能擅自用保健品。另外，痛风患者应养成多喝水的习惯，能促进尿酸跟随尿液排出，如白开水、矿泉水和苏打水等。此外，积极控制体重，保证有足够睡眠，管理好情绪。
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