体育特长生这个时候训练身体健康,饮食方面应注意些什么?

发布网友发布时间：2022-10-12 06:32

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热心网友时间：2023-10-19 13:42

多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。而在运动技巧方面，应努力发掘潜能，但不能太过，以免受伤，那就得不偿失了。

热心网友时间：2023-10-19 13:42

要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。运动技巧以保护为主，保持技术动作。有问题直接hi呼我。

热心网友时间：2023-10-19 13:43

饮食少吃油腻的食物，尽量不喝碳酸饮料，多喝白开水，多吃青菜，不吃垃圾食品，少吃巧克力，少吃膨化食品····

热心网友时间：2023-10-19 13:43

还有多吃些蛋白质含量高的食物

热心网友时间：2023-10-19 13:44

　　早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆都不错，豆浆可适量加些糖。
　　中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
　　总的来说，就是要保证米、面等主食的供给，兼顾粗细搭配;摄入充足的优质蛋白质适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等;保证新鲜蔬菜和水果的供应。
　　山珍海味这些贵价食物就没必要了，预算多的话尽可往地震灾区汇一点。记住：口感在其次，营养均衡第一。
　　晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品，以补充营养。尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物。
　　最后，也是最重要的一点，绝对要比平常更加注意食品卫生安全问题。