发布网友 发布时间:2022-10-12 06:33
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热心网友 时间:2023-10-19 13:46
是臀大肌热心网友 时间:2023-10-19 13:47
臀大肌
这块肌肉让身体保持直立,并使一个人的臀部更加强壮。人的一生中,大量的时间都处在坐的状态,这就必须靠臀大肌。由于它的忍辱负重,才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。臀大肌还有伸大腿的作用。它的外上部在治疗疾病的时候,是进行肌肉注射的常用部位。
臀:为背面腰部下方,大腿上方的隆起部分。臀的上界为髂嵴,下界为臀沟,外侧为阔筋膜张肌,内侧为骶骨和尾骨的外侧缘。臀的外形为大量的脂肪和肥厚的臀肌所造成。臀部皮肤较厚,浅筋膜发达,后下部形成脂肪垫,承托身体坐时的压力。
臀肌分三层:浅层有臀大肌和阔筋膜张肌;中层有臀中肌、梨状肌、_肌、闭孔内肌和股方肌;深层有臀小肌和闭孔外肌。臀部的血管和神经有臀上、下动脉与静脉,坐骨神经和臀下神经等。
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扩展资料:
强壮肌肉的素食
1、坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
3、藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。
4、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
参考资料来源:/www.baidu.com/link?url=FMxlW_D_Rdv01BJixKh7NcZ0382QAhyBmueiUITx1cjZ7iFxhXUN4iXL9z3k2IBMDvHBumuZJiIdXKo3acHdenAKR89MDhlWFrednalPgv3-vSOkJ9A1WscluSXiyj&wd=&eqid=bde1f8a500023707000000045d2c35cb"target="_blank"title="百度百科-臀大肌">百度百科-臀大肌
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0316/c14739-26698179.html"target="_blank"title="人民网-坚果有益肌肉生长4种素食强壮肌肉">人民网-坚果有益肌肉生长4种素食强壮肌肉
热心网友 时间:2023-10-19 13:47
第二个,臀肌,又叫臀大肌热心网友 时间:2023-10-19 13:48
臀大肌