米饭和面条哪个更容易便秘

发布网友发布时间：2022-10-10 16:26

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热心网友时间：2023-10-09 01:36

　　现在不管是年轻人还是上了年纪的人，都属于便秘多发的人群。便秘最大一部分原因就是由于肠动力不足导致的，除了运动方面的一部分因素，每天的饮食是导致便秘的一大重要因素。那么，米饭和面条哪个更容易导致便秘呢?

米饭和面条哪个更容易便秘

　　不管是面食还是大米，是否容易便秘与其所含粗纤维多少有关。粗纤维是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的，但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶与食糜接触从而降低养分的消化率，此外粗纤维还能阻碍肠道对一些小分子养分物质的吸收。

　　面条中含有的蛋白也比米饭中多一些，不过面条中的蛋白是没有米饭中的蛋白，更容易被人体所吸收。所以选择的时候，要注意根据自身的身体状况，选择适合自己。

　　面条和米饭都是主食，营养是不分上下的，大家在食用的时候，根据自身需求选择就行。除了这两种主食，我们还可以吃点其他的主食，将这两种精细的主食换成粗粮，可以吃点玉米、燕麦、小米、红薯之类的食物，粗粮中含有粗纤维比较多，食用之后，有润肠通便的效果，能够改善以及预防便秘的情况出现，特别适合那些排便不畅的人群。

　　对于三高人群以及糖尿病的人，在主食上面的选择，一定要慎重，尽量少吃面条和米饭，它们中含有的碳水化合物是非常的高，若是食用过多，对身体不利，所以提醒大家每次食用量，都要控制在六分饱，可以选择少食多餐的方式，能够避免出现餐后血糖以及血压升高的情况，对身体也比较好。

宝宝拉肚能不能吃稀饭

　　当然可以，稀饭是很多生病的人的首选饮食，因为稀饭主要材料就是大米和水，吃了以后不会产生不好的影响，而且稀饭属于流食，相比米饭，稀饭更适合肠胃不好的人消化。如果宝宝嫌弃稀饭不好吃，没有味道，家长可以尝试在稀饭里加一点盐，这样宝宝可能更愿意吃。

　　家长一定要仔细查看宝宝到底是为什么拉肚子，宝宝拉肚子会导致身体吸收不到足够的营养，很容易导致宝宝发育不良，进而出现各种问题。其实，宝宝出现拉肚子的原因也就只有几种，着凉，奶粉的冲泡有问题，或者是吃了不干净的东西。

　　最后，辅食的添加要符合宝宝的生长规律，食物除了营养性以外，还要考虑宝宝的喜好。如果发现宝宝比较喜欢食用每一种食物的话，家长可以尽可能的变化花样给宝宝制作，这样宝宝接受食物的能力就会更快。