夏天练瑜伽能不能开空调
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发布时间：2022-10-11 02:59
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时间：2023-01-24 03:04
夏天练瑜伽能不能开空调
夏天练瑜伽能不能开空调，夏季天气炎热，人们开始对一些户外运动望而却步，所以室内瑜伽成了养生人们的普遍选择，我们在练习瑜伽的时候是不会开空调的，夏天练瑜伽能不能开空调？
夏天练瑜伽能不能开空调1
不可以
因为夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢?毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。
同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。
夏天练习瑜伽有什么好处
夏天练习瑜伽很容易出汗,我们都知道,出汗的时候毛孔张开。毛孔本身的作用就是过滤,当大汗之后毛孔张开的时候,过滤作用就消失了。这个时候吹空调吹风扇,寒气会直接从毛孔进入皮肤、肌肉,达到更深层的关节,甚至经络。
在出汗的时候,原有的身体保护屏障为了维持体温的恒定,先撤防,以保证散热。这个时候身体是敏感和脆弱的。像关节炎、肩颈僵硬、腰酸背痛等,很可能就是平时不注意,造成的冷气病。
夏天温度上升,天气炎热,练习瑜伽正好适宜。为什么这么说呢?夏天的温度,人体内的气血比较畅通。瑜伽习练起来不但很轻松,而且瑜伽体式的舒展也能让身体更加舒适。
对于很多患有关节炎的人来说,冬天严重,夏天缓解。有效的瑜伽练习,可以对于关节、疼痛感做一些有效的练习。在专业老师的指导下,可以有效将体内的寒气排出体外。所以患有寒气病的朋友们,瑜伽是最好的缓解方式。
除此之外,夏天人体的毛孔打开,体内的垃圾污垢顺着汗液一起排出。不但可以消除暑气,同时还可以平衡气血。配合呼吸,以及瑜伽练习,有效燃脂。
练瑜伽开空调有什么坏处
1、练瑜伽开空调容易得病
练瑜伽的时候身体会出汗,毛孔张开,体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开,这个时候经过冷风一吹,冷气直接进入体内,就会容易导致人体各种组织器官受凉,发生急剧的收缩现象,导致各种不适症状出现。
2、开空调导致肌肉或关节酸痛
人的毛孔本来有强大的过滤作用,出汗的时候,过滤作用几乎会消失,这个时候空气中的病毒细菌趁机钻入人体内,空调的湿气寒气也会从毛孔进入体内,造成肌肉或关节酸痛。
3、开空调练瑜伽影响练习效果
有的人说可以开着空调,但是与空调保持距离,不让风吹到身上,就不会感冒了,但是这样容易影响瑜伽练习的效果。
瑜伽属于有氧运动,所以练习的时候需要在氧气充足的情况下进行,尤其是在进行呼吸练习的时候,练习者要吸入大量氧气和新鲜空气,而使用空调的时候,门窗都处于紧闭状态,时间太长了,室内的空气就会变得污浊,无法提供足够氧气让练习者进行锻炼,从而影响锻炼效果。
4、开空调锻炼影响排汗和散热
如果在瑜伽练习室内开空调,室内外温差有区别了,人在室内运动时感到舒适,但是汗腺排汗和热能散发受影响,散热传导系统运作减缓,对人体健康也会有一定影响。
夏天练瑜伽的注意事项
1、保持良好的心态和情绪是消除疲劳的关键,这样使机体处于完全放松状态,过静坐冥想或者体式冥想,可以能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,缓解因疲劳引起的神经调节紊乱,还可以促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。
2、每天应保证充足的水分供应。因为炎热的天气里,练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,那么在夏季里人们练习的时候,身体一旦出现脱水,练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。
3、避免剧烈瑜伽力量运动和瑜伽杂技运动,更要绝对避免这类强烈运动后骤然停止,如此,会影响人体氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。
4、夏季疲劳时须合理安排膳食,注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1,选择富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽体式练习应做整理运动,动作要缓慢、放松。
6、对瑜伽体式强度不高的练习者来说,出汗量不会很大,只要在练习前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的练习者来说,在练习前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应再喝1杯水,如果情况条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可,这样做可保持练习者的身体内环境稳定,使瑜伽运动带来的脂肪消耗作用能够充分发挥,并且避免身体营养元素过度流失而带来的不利健康。
7、对于部分瑜伽练习者,由于不合理的过量动作会致使抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥,因此,有低血糖、气血虚弱、肠胃不好等问题练习者,身体往往比以前更加虚弱,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,对健康反而不利,所以夏季瑜伽练习尤其要把握好动作量。
8、可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如:香蕉、橘子等水果,或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽练习后一定不要立即冲冷水澡,因为夏季里人体的毛孔本身是开放的,瑜伽运动后导致毛孔放大,需要释放因运动产生的热量和水分,来平衡人体能量的进出,而冷水刺激除了使毛孔闭合外,把本该释放的人体物质造成了回放,更容易引起刺激后的`系列不利健康的反应,如感冒、胸闷、气闷等症状。
夏天练瑜伽能不能开空调2
练瑜伽误区：自家练瑜伽勿开空调
气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外活动望而却步，马上就想到家里的空调，不外不要紧，酷暑难不倒爱活动的姐妹们，在家一样可以活动熬炼，练瑜伽便是个不错的选择。
但是夏季里不光室外酷热，室内也不凉爽，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，许多练瑜伽的朋友就想了一个步伐：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边稳固的练着瑜伽岂烦闷哉？果然云云吗？
空调王师傅专家报告宽大瑜伽喜好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。
专家说对着空调边吹风边练瑜伽让你病
不少朋友喜好在练瑜伽的时间，空调王老师发明选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。李锻练指出，这样是很伤害的，不光起不到熬炼身段的作用，还容易感冒。
这是因为我们练习瑜伽的时间很容易出汗，一出汗身段毛孔会伸开，这时间空调风或是风扇风吹到身领会怎样呢？各人肯定都知道，运发动在颠末剧烈活动，浑身大汗的时间，是不能马上吹冷风大概大量喝冷水的，因为这时运发动毛孔处于完全伸开的状态，在人体的“内”“外” 之间，原有的种种起掩护作用的“屏蔽”为了优先包管散热而纷纷“撤防”，以是这时若一经冷风猛吹，寒气就会直透体内，导致人体的各构造及器官产生急 剧的“冷缩”征象，而导致种种不适。
别的，毛孔原来另有很强的过滤作用，大出汗的时间，过滤作用就险些消散了，而那些靠着风来流传的细菌和病毒，则恰好乘这个机遇，钻到人体里来作怪了。同样的原理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时间，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是枢纽关键酸疼，一不警惕还大概会感冒着凉。
开空调，但与空调连结肯定的距离练瑜伽，可以吗？
对着空调边吹风边练习不好，但是天气这么热，把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体稳固范畴内，并与空调连结肯定距离，不让风直接吹到身上，这样练练瑜伽总可以吧？
李锻练报告我们不是不行以，但练习瑜伽的结果会大打折扣，而且也倒霉于身段康健。
我们知道瑜伽是一种有氧活动。所谓有氧活动，是指人体在氧气充实提供的环境下举行的体育熬炼。因此，练习瑜伽肯定要在有富足的氧气环境下举行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和奇怪氛围。而通常我们利用空调的时间，为了节省能源都要紧闭门窗，时间一长，室内氛围就会浑浊，无法提供充足的氧气包管我们举行瑜伽练习。
而且把练功房的温度控制在24-27摄氏度，这样一来室内外温差较大， 人在室内活动的时间虽然会感想稳固，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导体系运作减慢，对人体也会有肯定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中举行瑜伽熬炼，只要活动量不太甚，水分增补得及时富足，对人体的机能斲丧没有太大影响。
先开空调，当室内的温度降下来后，关闭空调后再开始练习，可以吗？
空调说眼开着开空调练瑜伽是行不通了，可酷热难挡也是*啊，于是又有瑜伽网友想出了一个奇策：先开空调，当室内的温度降下来后，关闭空调再开始练习。
从理论上来说，是可行的，但是我们知道先开空调把温度降下来后，要是要想连结室内温度，还是必须紧闭门窗。紧闭门窗会造成室内氛围不流畅，同样会导致瑜伽练习者呼吸困难。
