远离负面情绪,过健康快乐的生活
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发布时间：2022-10-11 03:38
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时间：2023-10-11 00:56
我们也常常看到一些新闻报道考生因太紧张在考场晕倒的消息。
潍坊诸城一女子考科目一太紧张，在考场门口晕倒，值班医生初步诊断是过度紧张导致晕倒。
顺德一男子考完科目一在签名确认那一刻，突然晕倒在民警面前。当事人事后解释，自己在考试时太紧张了，得知自己通过考试后，心跳加速，整个人都兴奋不已，突然眼前一黑，就什么都不知道了。
这些都是心理紧张时产生的生理反应。
心理学研究表明：当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所、晕倒等生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪。
除了紧张的情绪，我们还会随着不同的事件、不同场景产生不同的情绪。有好也有坏的，过度的负面情绪则会对我们造成困扰和很多不良影响。
1.很多疾病都是由负面情绪引起的。
康奈尔大学的两名心理学家H.S.利德尔和A.V.穆尔曾做过一个实验。
他们把两只羊一只羊腿上系上一个很轻的光丝，羊可以带着它走到任何地方。
一个星期之后，羊是完全健康的，并且在每个方面都表现得很正常。
在接下来的一周，他们通过微弱的点击通过光丝传送给羊，羊接收到轻轻地一冲击，羊腿就会抽动。他们在这一周里用自己想要的频率重复这种光击，这时的羊与平时并没有太大的区别，也还可以正常进食。
在两位心理学家进行了不同的刺激之后，他们发现引入忧虑和恐惧两个元素到光丝的微电击中，羊群中的任何一只羊都会引发严重的疾病。
羊受到负面情绪都会产生严重的疾病，更何况是人。
人的情绪一般通过两种不同的生理系统表现出来，一些表现通过神经系统介导出来，其他则通过内分泌腺介导，我们许多的生理功能是在心理功能*和指挥中进行的。
人的情绪长期不对劲，很容易会引发各种疾病。
我们所熟知的很多情绪病，通常是由一些令人不愉快的情绪一点点积累而成的，如焦虑、恐惧、沮丧等等。
这些负面情绪的常年积累很容易就会产生抑郁、内分泌失调等疾病。
2.负面情绪对家庭与工作造成的不良影响。
我们常常说，远离负能量的人，不然接触久了，你也会浑身充满负能量。
作家刘瑜曾经有过一段经历，有两年的时间，她一直纠结于很多奇形怪状的人际关系里，后来她发现这些人和事消耗了她很多能量，给她带来无止境的负面情绪，这些负面能量让她对自己失望，对未来失望。
后来刘瑜才意识到，这些奇怪的人曾经消耗了她的理想，消耗了她对生活的热情。所以远离消耗你的人，也不要做消耗别人的人。
正如何炅曾经说过：“没有生气不一定代表没有负面的情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。”
在心理学上，有一种坏情绪的传递叫做“踢猫效应”。人的不满情绪和糟糕的心情会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。
例如，小刘妈妈在工作上受了老板的批评，然后又接到了小刘在学校惹事的消息，回家后把小刘教训了一顿，小刘受了妈妈的批评，情绪也不好。在这个时候，家里的猫一直在喵喵叫，小刘就对着猫踢了几脚。
在这个情绪的传递过程中，猫由于最弱小便成了最后的牺牲品。
情绪都是自己制造的，你要么控制它，要么被它所控制。
想要做情绪的主人，就应该学会有效地控制情绪。美国知名心理咨询家约翰·A.辛德勒在他的书《如何控制负面情绪》中，给我们讲述了几种方法，来提高情绪的自控力。
首先，我们要有意识地培养健康的思维方式和乐观的态度。
健康的思维方式和乐观的态度不是一时就能练成，这需要你长期*，最终把这两样东西内化在你的身体和心理中。只有这样，当你遇到烦心事或者挫折等负面情绪时，你才能及时地调整好自己的身心，让快速从负面情绪中走出来，而不是一直沉溺于负面情绪中，惶惶不可终日。
其次，以正面情绪代替负面情绪，我们要坚持自己的信念，时刻让自己的思想、态度保持平静和愉悦。
无论工作还是生活，我们用正面、积极的心态去对待，事情往往会更加得心应手。相反，如果我们遇到一点点小事就开始悲观抱怨，那么不管多简单的事，落在你手中也会变得很棘手。
用积极和消极这两种不同的态度处理问题，你会得到两种截然不同的结果。
再次，我们可以掌握适合的情绪控制技巧。
情绪控制的技巧有很多，如深呼吸倒数十秒，让自己平静下来，然后把自己的情绪描述出来；在家里设置积极暂停角，在自己情绪要爆发的时候，就到积极暂停角缓解情绪……
心理学研究表明，准确地描述出自己情绪，可以更加正确了解到你当时的感受，也能有效地减轻负面情绪。
最后，及时处理鸡毛蒜皮的小麻烦。
无论生活还是工作，我们每天都会面对这各种鸡毛蒜皮的小麻烦，遇到小麻烦必须要及时处理，不要堆砌在一起，不然积累多了，小麻烦终将变成大麻烦，而且过多的小麻烦很容易影响你的情绪和心情。
很多时候，造成负面情绪产生的不是事情本身，而是你对待事情的态度，希望你能用积极乐观的心态去化解生活中的各种难题，远离负面情绪，过上一个更加健康快乐的人生！
