怎样缓解健忘现象?

发布网友发布时间：2022-10-11 05:06

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 10:56

（1）善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。
(2)古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲。
(3)提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。
(4)养成良好的习惯，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。
(5)增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

热心网友时间：2023-10-11 10:57

01:24
出现健忘的症状，有可能和长期的熬夜、睡眠不足或者神经衰弱等有关系，如果入睡困难、睡眠的过程中容易醒、梦多，可以多吃莲子、桂圆、红枣、酸枣仁等，有安神作用的食物。服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物，改善睡眠、治疗健忘。如果有明显的记忆力减退、健忘的症状，可以服用脑蛋白水解片或者吡拉西坦、奥拉西坦等药物。平时可以吃核桃、杏仁、坚果类的食物，都有健脑益智、改善健忘症状的作用。也可以吃鱼肉等富含卵磷脂的食物，少量吃辣椒，也有提升记忆力作用。平时应该多参加有氧的户外运动，勤思考、多用脑。

热心网友时间：2023-10-11 10:57

具有关调查。得健忘症多的是不读书的人，没有文凭的人。所以缓解健忘症最好的方法是读书