饭前饭后多少时间内能做仰卧起坐
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发布时间：2022-10-11 13:00
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热心网友
时间：2023-11-03 21:28
仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是，做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。做仰卧起坐建议在饭后一小时以后或饭前的任何时间都是可以的，建议做完运动后要休息半个小时再进食。建议做仰卧起坐前，要对全身的肌肉骨骼进行放松运动。一般的吃饭以后是不可以做过度的运动，及时的自我调理。
指导意见：
一般的吃饭以后是一个小时，可以做俯卧撑仰卧起坐之类的运动，健康合理的饮食习惯，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量对症治疗祝你健康。
你的情况属于咨询运动与饮食的关系，我们说饭后至少要2个小时才能做仰卧起坐，做完仰卧起坐要求半小时之后就可以吃饭的。
我建议尽量是早上做运动或睡觉前做运动，建议可以做瑜伽比较有利于保持身材，为了减少肚皮的话要少吃油腻的食物，祝你身体健康。人吃饭后，胃肠道血流量增大，有助于消化，如果饭后活动胃肠部的血流量就会减少，不利于消化。
因此，您如果胃肠道功能不好，可以在饭前饭后1小时再活动。由于剧烈的运动，身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，而这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对身体很不好的，会对肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。因此更不要立即吃饭。仰卧起坐只要坚持，的确是可以减小腹。运动当然是会流汗，任何运动完了以后都是不能马上就洗澡了，要等呼吸平静了以后，身体不再发热就可以洗澡了，这样不会影响到脂肪的消耗的。
热心网友
时间：2023-11-03 21:28
另外，完全空腹运动其实是不利于减肥，反而运动前适当进食可以有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。
当然，运动前吃东西也不要吃的太过量或太油腻了，这样会延长消化时间不利于之后的运动的展开。
热心网友
时间：2023-11-03 21:29
2，经过剧烈运动后会造成胃部不舒服，和腹胀感，
3，仰卧起做是一项有氧运动，需要在饭后半个小时后做，
有利于身心健康，可以快速促进消化和吸收。
热心网友
时间：2023-11-03 21:29
热心网友
时间：2023-11-03 21:30
