怎么戒掉手淫的坏习惯

发布网友发布时间：2022-10-10 07:52

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热心网友时间：2023-10-05 06:34

1. 正确认识正确认识性生理与性心理，了解*对身心的影响，消除对*的过度恐惧与焦虑。 2. 减少刺激减少*。少接触有*或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。 3. 生活期律保持生活期律，按时作息，不要赖床，减少在床上发生性冲动的机会。 4. 渐进原则按照渐进原则，逐步减少*次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制*的自信心。 5. 催眠治疗试图一下子完全戒除*，因目标太高反而不容易成功。对过度*的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。

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