中医9种体质的分类及判定,你是哪一种?体质不同调养方法也不同

发布网友发布时间：2022-10-11 00:25

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热心网友时间：2023-10-10 00:30

每个人和每个人之间的身体状态不同，体质不同，也需要不同的方法来进行调养。中医讲究辨证论治，将人的体质分为9类，除去代表健康的平和体质外，还有8种亚健康状态的体质。根据自己的体质进行个体化养生，就能避免盲从，找到更适合自己的方法，才能达到养生保健、延年益寿的作用。

1、平和体质

主要表现为： 皮肤面色红润有光泽，胃口良好、精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量好，二便通畅；体形匀称、健壮，性格随和开朗。平时较少生病。

调理方法： 科学饮食，不要熬夜，保持充足睡眠；适量参加体育活动，增强体质；摒弃不良嗜好，戒烟限酒，保持心态平和

2、气虚体质

主要表现为： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，经常出虚汗，呼吸短促，语声低怯，心悸食少。这种体质的人一般性格内向，比较胆小，且情绪不稳定，不愿意尝试新事物，不爱冒险。

调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医养生功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。

3、阴虚体质

主要表现为： 常常内热上火，易感受热邪；怕热，手足心易出汗，面色潮红，皮肤口舌干燥，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁等。这种体质的人性格外向、好动，比较容易急躁。

调理方法： 阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。主要可以从饮食方面调整，多吃一些滋阴食物，如枸杞、阿胶等食物。

4、阳虚体质

主要表现为： 平素畏冷，手足不温，即便是夏天也不能在空调房里多待，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。性格多沉静、内向。

调理方法： 在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;开空调要注意室内外的温差不要过大，同时要加强体育锻炼，每周不少于3次，运动量保持在微微出汗最合适。

5、痰湿体质

主要表现为： 体形肥胖，腹部肥满松软，面部爱出油，容易生粉刺、痤疮，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，多由饮食不当或疾病困扰而导致。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

调理方法： 改变一些不良习惯，加强运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等均可选择。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

6、湿热体质

主要表现为： 形体中等或偏瘦，面部出油、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易*潮湿，女性易带下增多等。容易心烦急躁。

调理方法： 饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油烟少饮酒，多喝白开水及凉茶；暑湿季节减少户外活动，保持居室干燥。保持稳定心态，不宜过度思虑。

7、气郁体质

主要表现为： 形体偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。精神刺激适应能力较差 ;不适应阴雨天气。

调理方法： 气郁在先、郁滞为本，气郁体质者的养生原则以疏通气机为主。要多参加户外活动，放松心情，调整精神状态。

8、血瘀体质

主要表现为： 肤色晦黯，容易出现瘀斑、瘀点，眼睛常有红血丝，皮肤干燥且常引起瘙痒；牙龈易出血，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，心烦，健忘，性情急躁。

调理方法： 加强锻炼，促进血液循环，少玩手机少熬夜，以免气机郁滞而导致血行不畅；清淡饮食，少油盐，多吃活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、萝卜、山楂等

9、特殊体质

主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣刺激食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

以上就是中医中9种体质的主要表现及调养方法，感兴趣的朋友可以再进一步查阅资料以对应自身。根据自己的体质选择养生方式。