想要消耗当天多余脂肪,睡前可以做哪些动作,轻松练出好身材?

发布网友发布时间：2022-10-11 00:47

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共8个回答

热心网友时间：2023-02-07 14:33

想要消耗当天多余脂肪，睡前可以做空中自行车运动，鲤鱼打挺这些

热心网友时间：2023-02-07 15:51

睡前可以做空中自行车运动，鲤鱼打挺这些

热心网友时间：2023-02-07 17:26

可以原地慢跑，做俯卧撑，仰卧起坐，贵在要坚持就有效果

热心网友时间：2023-02-07 19:17

一说到减肥这件事情，很多人都会感觉到非常痛苦，经常是前几天信心满满的要坚持减肥，结果几天之后便被打击的一点儿也不想动了，经常安慰自己：“自己又不是吃不起，干嘛要减肥？” 然而有这样的想法便是错误的，减肥不一定非要拥有多么健美的身材，而是让我们的身体保持在一个健康的状态。想要睡前轻松减肥，可以做猫式运动，高抬腿，美人鱼动作。

猫式运动

猫式运动其实就是模仿猫咪的动作，我们先准备一个瑜伽垫，然后双腿跪在瑜伽垫上，双手撑着瑜伽垫的两边，然后开始收腹，头向下，让身体形成一个圆形，然后做三次深呼吸动作。做完深呼吸之后，抬起头，把背部弓起来，保持动作不变，继续深呼吸，三次深呼吸后，回到最原始动作。

高抬腿

高抬腿这个动作，是一个非常燃烧脂肪的动作，我们坐在瑜伽垫上面，注意品质上半身，身体向后倾，用自己的双手手肘撑在瑜伽垫上，双脚伸直，然后逆时针方向旋转同时调整自己的呼吸，这个动作要重复5圈，然后再换方向做5圈。

美人鱼动作

我们面部朝下俯卧在瑜伽垫上面，然后用双手撑起上半身，让腹部贴着瑜伽垫，然后头缓慢的向后仰，同时双脚绷直缓缓向上抬，让头和双脚尽可能的靠近，保持这个动作两分钟，可以锻炼双腿，达到瘦腿的目的。

热心网友时间：2023-02-07 21:25

可以去做一下按摩，或者晚上做一套瑜伽

热心网友时间：2023-02-07 23:50

可以做平板支撑，跳绳，开合跳这些简单的动作。

热心网友时间：2023-02-08 02:31

减肥不一定非要拥有多么健美的身材，而是让我们的身体保持在一个健康的状态

热心网友时间：2023-02-08 05:29

这不是睡前就可以的，平时要注意多运动。