运动时扭伤的处理方法
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发布时间：2022-10-12 00:42
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时间：2023-10-16 13:19
运动时扭伤的处理方法
运动时扭伤的处理方法，在我们的日常生活中其实大部分的人都会通过运动来改善自己的身体状态，运动带给我们的好处是有很多方面的，以下了解运动时扭伤的处理方法。
运动时扭伤的处理方法1
首先一点就是我们应该马上躺下坐下休息，然后找一些冰的东西放到扭伤的位置进行镇静，然后在原地等待专业的医生或者是救护车就可以了。需要注意的是脚踝扭伤的时候最好不要轻易走动。
脚踝扭伤的情况，虽然说在平时运动中是比较容易出现的，但是其他部位扭伤的问题也容易出现。那么在生活中运动扭伤的处理步骤有哪些呢?
第一步，原地坐下休息
当出现扭伤的情况，我们应该终止运动马上坐下来或者躺下来休息。在他人的帮助下可以移动到休息室来进行休息，自己千万不要轻易的挪动。
第二步，使用冰袋镇静
运动出现扭伤的时候，如果是急性扭伤的情况，我们是可以看到扭伤部位会出现肿大的情况，之后我们要第一时间使用冰袋来进行镇静，也可以帮助一些出血的部位止血。
第三步，扭伤后24小时热敷
我们在运动出现扭伤的时候，一定要去医院，或者是让专业的骨科医生来进行检查，一定需要排除骨折的问题。如果没有骨折问题的话，我们在扭伤24小时后就可以使用热敷的方法来帮助扭伤部位快速痊愈了。
运动扭伤的解决方法，更多的是一种急救的方法，因此喜欢运动的朋友一定要了解这个处理步骤，特别是进行一些激烈的运动的时候，大家一定要做好身体的热身工作，这样可以最大程度的避免出现运动损伤的问题，除此之外我们购买一些紧急的治疗药物也是有帮助的。
运动时扭伤的处理方法2
运动扭伤正确处理方法
运动扭伤主要的处理方法是冷敷，减少扭伤部位，可以同时让他进行活动，休息，冷负荷、减少活动的目的都是为了减少出血和渗出的可能性，不要揉腰，不要拿药膏贴起来，因为这很容易加重病情，受损的血管遇热或者受到药膏的活血药物成分的影响就会扩张，渗出就会增多，肿胀明显加重，引起疼痛不适，影响愈合的时间，建议选择尽量舒适的体位进行休息。
如果觉得疼痛症状好了一些，可以当地正规的医院进行腿部的检查以排除腿骨折等症状，通常骨折的症状，通常原因是因为以下几点：
当运动前热身不够或者是长时间没有运动，这时候就容易造成肌肉的拉伤，此时可以买瓶冰的矿泉水进行的冰敷的一种处理方法，每敷五分钟就会休息一会，就这样持续敷上三十分钟，即可慢慢的减缓。
运动扭伤紧急处理方法是什么
运动急性扭伤之后，首先是需要注意保护受伤的位置，避免再次受到外力撞击和二次损伤。同时，需要注意对受伤的部位进行休息，简单的肌肉损伤都需要休息至少一天左右，常规是6~7天左右恢复。
如果受伤部位肿胀比较明显是可以采用冰敷，一般冰敷的时间是每4小时一次，一次持续20分钟左右。同时，需要注意减少受伤部位的压迫，因为过度的压迫影响局部的血液循环，导致肢体肿胀更加严重。还需要注意的是，对受伤的肢体进行抬高，这样有利于淋巴和血液回流，这样会起到消肿的目的。
运动时扭伤的处理方法3
如何处理运动跌伤扭伤呢
误区一：跌伤了赶快拿蓝药水、红药水、碘酒来治疗伤口消毒。
“跌倒等意外一般多发生在膝和肘的部位，过去一般人对伤口的处理方法是用蓝药水、红药水或碘酒来消毒，现代科学发现，这些药水有副作用，而且会引起疼痛和不雅的疤痕。现在处理创伤的原则是清洗伤口，或者是用消毒或干净的敷料包扎，目的是止血与防止细菌感染。”
小儿跌伤时，大人们习惯性用嘴向小孩的伤口吹气，然后安慰他说“给你吹一吹，就不痛了”，结果将他们口中的'细菌吹送到小孩的伤口上，结果更易受到感染，这种做法，应该停止。他说，如果创伤的部位附有泥沙，无法清除，应该马上送医。尤其是金属物质引起的创伤，可能感染到破伤风或其他严重的细菌感染，应注射抗生素或抗破伤风疫苗。
误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚踝、手腕。
“用姜和酒推擦扭伤的脚踝，或者是用手掌去按摩，这些方法都会促使受伤软组织的血液和体液增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。”他说：“现代急救法则是抬高及固定创伤部位，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛持续数天不去，应该寻医，必要时应该照X光，查看局部骨骼或关节可有断裂的状况。”
至于开口创伤，陈镜洲说，所有的开口创伤都有可能被细菌所污染。病菌可以来自造成创伤的物质、空气或患者自己的衣物或手指。数小时后，细菌会大量繁殖、扩散，甚至随血液循环，引起败血症。所以一开始就应该清洗伤口、消毒、服用适当的抗生素。而后，每天清洁伤口、换敷料，使伤口早日痊愈。
“出血性的伤口，经过清洗，消毒后肯定要紧密的包扎固定。对没有伤口的创伤，如软组织扭伤、挫伤，或关节脱臼等情况，可用弹性绑带包扎，然后用三角巾固定创伤的肢体。”
误区三：烫伤后赶快用牙膏、发油来涂抹。
烫伤是常见家庭意外之一。问题是烫伤时，人们最常用的方法是用牙膏、凡士林、肥皂、发油来涂抹。但陈镜洲说，这是错误的方法。
“由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖，热气只得往皮下组织深部扩散，结果造成更深一层的烫伤!”他说：“明白了散热的原理，处理烫伤最好的方法便是将伤处用冷水冲洗，如直接放在水龙头下，用自来水冲洗10分钟，或将患处浸在冷水里，让热气冷却，减轻痛楚，
降低伤害的程度。”陈镜洲提醒说，如果烫伤的面积过大，必须立刻送医，严重的烫伤或烧伤都会引起脱水、肾功能衰竭，甚至危及生命，不可不慎。此外，冬季健身首选有氧运动
