后腰上的两块肌肉叫什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:19

共5个回答

热心网友时间：2023-07-22 06:19

背阔肌。

背阔肌是位于*、背部区域下部和腰部区域的浅层较宽大的扁肌，发达这块肌肉非常有利于改变男性的身材。传说中的倒三角就是要由于背阔肌的发达而形成的，因此男性要想练出倒三角身材，就必须发达背阔肌。

锻炼方法：

宽握引体向上

这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。

宽距后仰拉背

这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。

宽距杠铃划船

这个动作同样要求采用宽距握杠铃，做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢还原到起始位置。

跪姿俯撑单臂哑铃划船

这个动作要求贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置。

T杠下拉背

这个动作同引体向上差不多，要求下拉的过程中肘关节向下，下拉到T杠到*上方，稍停，然后再慢慢还原。

直立绳索拉背

这个动作要求练习者保持身体稳定，动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开。

坐姿划船

这个动作同直立绳索拉背一样，采用坐姿。

热心网友时间：2023-07-22 06:19

你好！我觉得你指的是背阔肌，我是一名健身教练对于你说的这个部位我无法通过文字来做出判断，现在我把自己收藏的一幅健身图片转给你的，你肯定会从上面找到答案。

热心网友时间：2023-07-22 06:20

位于脊柱两侧的是竖脊肌，往外是自上而下延伸下的背阔肌。再往外是正面腹外斜肌的延伸

热心网友时间：2023-07-22 06:20

竖脊肌

热心网友时间：2023-07-22 06:21

竖脊肌,长长细细的左右两条。