经常吃坚果对人体有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:20

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热心网友时间：2023-10-14 14:47

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有很好的功效。

1、榛子被称为坚果之王。榛子营养全面、丰富。常吃对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。

2、松仁被称为长寿之果。松仁的脂肪成分是油和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。

3、板栗被称为肾之男。

板栗富有柔软的膳食纤维、健脾胃、补肾、强心。

血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6~7个。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。

4、杏仁被称为抗癌之果。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。

5、开心果被誉为心脏之友。开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇的含量，减少患心脏病的机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1.5克单不饱和脂肪酸。

6、葵花籽也是瓜子中的佼佼者。

葵花籽含有B-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使人的头发变的柔软秀丽。

医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱。

建议:吃坚还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃容易使人发胖。如果有人不小心多吃了坚果，最好要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后在傻傻大吃坚果了。

热心网友时间：2023-10-14 14:47

吃坚果对身体的好处：1、能够润肠通便，因为坚果当中含有丰富的脂肪，通过润滑肠道而有很好的促进排便的作用，进而在预防便秘方面的好处非常明显。2、能够补充能量、恢复体力、缓解疲劳，因为坚果当中含有脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，进而通过吃坚果为机体补充丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处非常明显。3、能够为机体补充矿物质，比如锌、硒、铁、锰，而这些矿物质对于体内代谢调节的作用会更加明显

热心网友时间：2023-10-14 14:48

1.能够补充各种微量元素，比如锌，硒，铁。2.已调节体内代谢，促进营养素的吸收和代谢。3.因为坚果中含有丰富的油脂，所以能够减少便秘的发生。

热心网友时间：2023-10-14 14:48

可以补充大量的维生素，能帮助肠胃良好的消化，在困的时候吃一点还可以提高精神，缓解疲劳，可以增强免疫力，让我们的身体特别健康。