最近小腿老是抽筋,朋友告诉我是缺钙。那应该吃什么补钙呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:12

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热心网友时间：2023-05-18 09:55

尽量不要吃喝太多冷冻食物与饮料如：绿茶、汽水、苦瓜、空心菜、豆芽之类的水耕蔬菜。同时也注意以下几点：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；在饮食方面注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

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