跑步时应该前脚掌着地吗?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:10

共2个回答

热心网友时间：2022-05-04 21:32

用前脚掌着地最好。从道理上讲，因为脚的大多数关节集中在前部，前脚掌就具有良好的弹性，在健身时，能够缓冲外来的震动，对人体起到保护作用。脚型是前宽后窄，前脚掌对维持身体平衡也十分重要。此外，用前脚掌着地，制动性小，能增大跑步的幅度，使动作轻巧省力，从而提高跑步速度。
假如用脚跟着地，不仅影响跑步的速度，容易损伤膝关节，还会使内脏、大脑受到较大的震动，对身体不利。而全脚掌滚动式着地也是可行的，但不利于发挥速度，在运动方法上相对不经济。
长跑的正确姿势还包括：肩膀放松，轻握双拳并曲肘，双臂擦着身体两侧前后用力摆动，而不要向后侧方摆动；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。这些都是需要注意的。

热心网友时间：2022-05-04 22:50

前脚掌着地应该是伪科学吧
从生理解剖课上很明显的，前脚掌无论肌肉厚度肌腱强度远不如后脚掌，而且运动鞋本身设计也是后跟比前部更厚实，你从哪里看出前脚掌着地更能保护腿部？和膝盖？
现在都是似是而非的伪科学满天飞，前脚掌着地绝对不科学，不信你自己量量自己的脚，到底是前部厚还是脚跟厚实？自己的眼睛才不会骗自己，至于说什么前脚掌着地可以通过弯曲之类释放地面反作用力，简直无稽之谈，能量守恒定律告诉我们，压力只和受力面积有关，受力面积没有本质变化的话，你弯曲与否都无法把反作用力释放掉
用前脚掌着地跑步，尤其是长途跑，短期可能没什么问题，长期下去一定完蛋，楼下回答，简直就是废人膝盖杀手