跑步的时候前脚掌先落地还是后脚跟先落地

发布网友发布时间：2022-04-23 04:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-14 09:38

跑步时脚掌如何落地其实并没有绝对的答案，严格来说跑步时脚掌的落地方式并不是由脚掌部位来决定，而是由个人的重心位置来决定，如何看重心位置呢，越靠近臀部正下方的自然落地，效率就越高，且不容易受到伤害。

每个人的生理结构不是完全一样的，不同的生理结构表明了发挥肌肉肌腱性、缓冲压力承载体重的落地姿势的差异性，如何自然落地还是要看个人的跑步姿势习惯，经常跑步去寻找自己最舒服的自然落地跑步姿势就是最适合自己的跑步方式。

如果还是不确定的话，可以通过跳绳去进行跑步姿势训练，在跳绳的时候会本能地用脚前掌落地，然后可以试试用后跟落地，就会发现身体非常僵硬，落地时膝盖非常难受，这时你就知道自己的自然落地姿势是脚前掌先着地，如果你强行让自己脚后跟落地的话你的跟腱就很能发挥吸收、缓冲压力的作用，其实大多数人都是脚前掌落地较为舒服，也有一小部分人的生理结构不同导致他们跑步姿势跟大多数人也不相同。

“脚前掌先着地”只是自然落地的一种方式，并不是绝对正确的唯一方式。

还是那句话，每个人的肌肉、关节、肌腱等生理结构都不是完全一样的，每个人的心肺功能也不尽相同，需要使用适合自己身体的方式去跑步，充分发挥自身的主动性才不会出错。

热心网友时间：2023-10-14 09:38

如果你是专业运动员,听你教练的. 如果你是业余跑着玩,按你自己的习惯来. 我建议:后脚跟着地,迅速向前过渡,即"向前滚动". 这样脚后跟受力的时间非常短. 短跑选手\中长跑高手有前脚掌着地的,但你的肌群力量根本不支持那种动作. 说白了,前边着地,你的肌肉韧带关节受不了．　　　详细的可以去跑吧论坛问问．

热心网友时间：2023-10-14 09:39

前脚掌落地，首先跑起来好看。如果后脚跟落地，骨头受的损伤蛮大。

热心网友时间：2023-10-14 09:39

长跑应该用脚前掌或脚前掌外缘有弹性的着地，然后过渡到全脚掌着地缓冲，速度的损失是很小的