哪些瑜伽动作能够轻松塑形瘦身?
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发布时间：2022-04-23 04:05
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时间：2022-06-05 06:29
爱美之心，人皆有之，更何况是我们广大的女性呢！众所周知，保养皮肤最好的方法就是勤敷面膜，但是如果敷面膜的方法错了，不仅不能滋养我们的皮肤还有可能长出小皱纹哟！那么当面膜遇上瑜伽之后，怎样的体式才会让面膜发挥最的效果呢？
今天专门为大家搜罗了一套适合我们瑜伽达人边敷面膜边练瑜伽的体式，这套体式不仅能够促进血液的循环，还能有效的拉紧我们的肌肤，让我们的肌肤更加提拉紧致，还能有效的促进脂肪燃烧，让你越练越纤细！
1、侧板式变体
a. 侧卧在地面上，左手五指张开撑地，腹部收紧，脊柱挺直，双腿向前伸直；
b. 吸气，整个身体缓慢向上抬起，直至左手臂伸直，右手臂向上伸展，保持身体平衡，左腿向背部弯曲环绕；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
2、轮式
a. 平躺在地面上，五指张开紧贴地面 放置在大脑两侧，腹部收紧；
b. 吸气，腹部用力，整个身体缓慢向上抬，利用脚掌贴地的力量来保持身体平衡；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
3倒立变体式、
a.A俯卧在地面上，前臂紧贴地面，利用手肘支撑的力量将上半身躯干缓慢抬起直至腹部离开地面，小腿缓慢向上抬起，右膝接触着地，左侧大腿可以稍微抬高一点；
b.B俯卧在地面上，双手向前放置，手肘和前臂紧贴地面，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬，直至倒立，在保持平衡的条件下，双腿往前伸直，左脚可以放置在右侧大腿上方；
c. 保持呼吸动作30秒，重复动作5次
4、单腿站立双手环绕式
体式图4
a.保持树式站立姿势，双手紧握，右手放置头部后面，左手在头部一侧，上臂与地面保持平行，身体可以稍微往前倾；
b.右脚脚掌紧贴地面支撑身体平衡，左腿缓慢向上弯曲，直至左脚脚掌勾住左手手臂；
c. 保持呼吸动作30秒，换另一侧练习，重复动作5次
在变美的过程中发现自己，认识自己，是一个比高颜值还更可贵的收获。
一个人只有成为自己，才能成就自己。
每个在努力让自己变美的女生，最后一定会成为美到飞起的小仙女。
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时间：2022-06-05 07:47
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时间：2022-06-05 09:21
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时间：2022-06-05 11:13
