怎样长高?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:07

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热心网友时间：2022-05-13 02:21

回答你好，一个人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，后天的环境因素如营养、疾病、运动和合理的生活制度等，决定生长的潜力是否能得到充分的发挥。如何才能长高，需要重视一下几点。

1.不要错过快速生长期

在宝宝生长发育过程中，有两个生长高峰时期，0～1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快，也是最容易受外界因素干扰的时期。青春发育期为一生中生长第二高峰期。

2.注重营养补充

充足和合理的营养是生长发育的物质基础。每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水。注重食物营养搭配，应该全面、足量。

3.适当运动锻炼

在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法。运动能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。婴幼儿时期经常运动，能促进骨骼生长，骨质密度增大。

4.保证充足睡眠

生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，在骨骼生长时期，保证充足的睡眠也有利于长高。

提问你好，我现在14岁，1米64，如何能长高

回答你好，不要急哦

身体发育是看个人的哦

提问做一些拉伸运动能长高吗

回答可以的哦

提问你好

热心网友时间：2022-05-13 03:39

付费内容限时免费查看回答您好，您的问题已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

怎样长高最快最有效：

一、每天保证20-40分钟的纵向运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

二、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。所以不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

三、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。

以上内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。

您好，如果我的回答有帮助到您，麻烦帮忙赞一下，祝您生活愉快心想事成，谢谢！！！

提问你好我现在14岁1米64如何能长高

回答您好，参考以上我发给您的方法。注意要多多运动。保持充足的睡眠。长高最快时期有青春期，青春期以后，当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速率减至每年23厘米，平均最终增长57厘米大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长也会停止。

提问吃钙片能长高吗

回答钙片一般是能促进骨骼发育的，所以对长高是有一定的效果的，但是如果想要长高，在日常生活中也是需要补充其他营养的，建议多补充蛋白。

另外也可以选择做运动，比如游泳，打篮球等，这样对长高都是有一定的作用的。平时也要注意合理的饮食，不要经常吃辛辣刺激的食物，保持健康的生活习惯。

提问我比较着急

回答着急不了的，这个都是要靠坚持哦，保持运动以及健康的饮食，良好的作息习惯，自然而然的就会慢慢长高了哦。

提问那我1年能长多高

回答说不好，要根据自身的体质，运动，作息，有多方面的因素哦。

提问哦

回答[微笑]

热心网友时间：2022-05-13 05:31

哇，16岁160cm。你男的女的。

对女性而言差不多了，再长个5cm。很好了，不用担心的啦，如果你有好几年没长的话，那就惨了。因为很有可能你骨骼闭合了，不再长个子了。

不过呢，想要长高，还得多运动呢。打篮球，跳跃性的运动。高抬腿，跳绳，跳远。喝多点牛奶哟，豆奶也不错。

我每天喝豆奶，维他奶。嘻嘻。因为长期跳绳和跳远，搞的我每次跳远考试满分。哦也，不光长高了，体育也有一项满分了。其实呢，我不高。也和你一样高。

我长的很慢，比你小几岁，每年长5cm。所以我希望16岁的时候，能长到170cm。我是女生咩，这个身高我很满意了。男友就180cm，刚刚好。

经常活动一下筋骨，还有多吃点。我有的同学很好吃，很胖一个，但是呢也因为他的好吃。长高了不少，可是呢也很胖，跟个球一样。建议你多吃点，然后注重运动，就不会发胖了。

祝你长高哦~~~追问呵呵，我是女生、

热心网友时间：2022-05-13 07:39

参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。我知道一款产品叫【增高罗◇素◇莎茶），还是有效果的，20岁左右的年轻人服用后，明显比没有服用的长得快些，大多数长得高些，无激素，没有副作用。