如何养肝护肝,有哪些养肝的方法
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发布时间：2022-04-23 04:07
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懂视网
时间：2022-10-20 08:52
1、多喝柠檬水：
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝：
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩：
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药：
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、补足矿物质：
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6、自制护肝茶：
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。
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时间：2023-05-18 20:08
肝脏是人体最大的器官，平均重量为1.5公斤。肝脏是人体重要的代谢系统。糖是人体新陈代谢中毒性最大的部分，也是人体新陈代谢中毒性最大的部分。肝脏是肝脏不可分割的一部分，有两个重要功能，一是主泻，二是主储血。
肝脏调节气体的释放，即肝脏挖掘和调节全身的气而不郁闷。如果肝脏不放松，就会窒息，肝脏会发生凝血，如果肝郁闷变得不舒服，心烦成火，就会形成肝火。长期的火烧会消耗油菜，这并不能*肝脏的数量，而且会导致肝脏的两个交易端口。如果肝量上升到无法控制的程度，风向内移动，那么肝硬化作为主导因素是肝病最重要的因素。
肝脏主要储存血液，这说明肝脏具有储存血液和血容量的功能，可能导致血液不足或枯竭、耳聋。你不能做什么来保护肝脏。很多人都知道吃太多会增加胃肠道和脂肪肝。专家饮酒过多、暴饮暴食不仅会损害肠胃健康，而且非常清淡，人体内玻璃的大量增加，这期间的关键作用是人体应对自由期，毒素和清洗体内玻璃器皿越多，肝脏功能越差。
你不能做什么来保护肝脏。食品专家认为，各种防腐剂色素。有许多加工食品添加了人造甜味剂和其他食品添加剂。。。添加剂中含有各种在人体内难以分解的化学物质，加重了肝脏中毒的负担，造成肝脏损害。什么都不能保护肝脏。
某网络研究报告指出，食用油炸食品，在一个月内会发生显著变化，导致肝炎等酶的变化。专家指出：脂肪和饱和脂肪酸的积累会诱发脂肪酸。是的，不健康。食用油有患心脏病和肝病的危险。橄榄油和芝麻油是健康的。
你不能保护肝脏。专家说，未煮熟的食物或冷藏食物（尤其是肉类）也会导致肝脏损伤。研究表明，醉酒的虾、牡蛎和煮熟程度较低的贝壳通常携带细菌和寄生虫。它能使病情恶化，诱发肝癌。它有助于降低胃酸、胆结石、胆结石和其他肝病的风险。健康的早餐可以增加饱和度，防止肝脏损伤。
你不能做什么来保护肝脏。专家曾表示，过量饮酒会降低肝脏的血液净化能力，增加体内毒素，造成肝脏损害等情况。此外，饮酒容易引起肝中毒和肝炎，长期饮酒容易导致肝硬化。专家们每天喝两杯（25毫升）以上的高浓度葡萄酒会损害肝脏。
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时间：2023-05-18 20:08
1、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
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3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
5、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”">人民网-养肝护肝的小方法做好睡前“两不要”
热心网友
时间：2023-05-18 20:09
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热心网友
时间：2023-05-18 20:10
养肝护肝要注意均衡饮食和注意饮食卫生，同时饮酒会提高发生.脂.肪.肝.、酒.精.性.肝.病的机会，有肝.病.的人应该完全戒酒。
多吃些绿色的蔬菜，日常搭配饮用" 瑞芝灵芝虫草茶 "效.果.更.好，平时还需要多运动，可以选择上下楼或者长跑的方式。
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按.摩.眼睛。“肝开窍于目”眼睛过.分.疲.劳也会影响到肝。
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时间：2023-05-18 20:10
1、肝开窍于目，如果眼睛干涩，看东西不清，可以养下眼睛。
望向远处，以一个大的圆形物体作为目标，眼睛从左到右转动10圈，然后接着反方向再转动10圈，可以帮助眼睛活动，缓解疲劳。平时用眼多了，可以闭目几分钟，可以达到养肝明目的作用。
2、养肝茶
注意饮食平衡。避免暴饮暴食、经常饥饿，经常饥饿或暴饮暴食容易引起消化分泌异常，少吃辛辣油腻食物、多吃水果蔬菜。
3、一少熬夜
熬夜真的不好，晚上是肝脏进行排毒的时间，而很多人习惯晚睡或通宵，这样会使得肝过度疲劳，影响了肝的自我修复。
4、少饮酒吸烟
肝脏代谢能力有限，经常熬夜、吸烟影响肝脏正常调节、自我修复，而且吸烟饮酒对肺部也不好。
5、保持心情愉悦，
情绪对身体健康的影响还是蛮大的，日常保持平稳、积极向上的心态，易怒会导致气血瘀滞不畅，长久下去会影响健康。
