如何锻炼自己的肩部肌肉才能更加高效?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:59

共3个回答

热心网友时间：2022-07-02 14:34

多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到肩部肌肉的锻炼。

热心网友时间：2022-07-02 15:52

每天坚持做引体向上还有俯卧撑，坚持一个小时左右，绝对会让你的肩部肌肉得到更好的锻炼，让你的肩部看起来更加的饱满结实。

热心网友时间：2022-07-02 17:27

第1点想要很高效的去锻炼自己肩部的肌肉，那么就是应该进行力量的这种拉伸，通过肩部的这种力量拉伸可以让肩部变得很有爆发力，第2点就是重要的训练，通过举重的方式去刺激你的肩膀，让你的肩膀很有力量感。