哪些瑜伽动作能瘦身塑形

发布网友发布时间：2022-04-23 03:58

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热心网友时间：2022-06-05 06:37

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

下面给大家推荐几个经典的减肥瘦身、塑性、提升气质的体式：

战士三式：

战士三式：主要是锻炼腰部、大腿、手臂，是一个全身性的体式，还可以提高你的身体平衡性，是一个减肥瘦身的必学的体式。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式：

侧角伸展式：主要是锻炼你的大腿肌肉、侧腰，大臂，拉伸你的肌肉，让你的身体得到全面的伸展，建立空间。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。

新月式：

新月式：主要是拉伸你的大腿根部，建立空间，收紧核心力量，延展整个后背，紧致背部肌肉和臀部。

功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。