怎样增强自己的肺活量

发布网友发布时间：2022-04-23 03:58

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热心网友时间：2022-04-17 12:14

回答您好，我这边正在为您查询，请稍等片刻，我这边马上回复您~

亲，你好很高兴为您解答：

1、正确呼吸，进行正确的呼吸需要保持平和的心态，从而让吸入的氧气能够无阻的到达肺叶，最好用鼻子呼吸，而不要通过嘴巴进行呼吸。

2、扩胸运动，具体动作是伸直手臂，手掌掌心往下，有力、缓慢的进行扩胸运动，随后把手臂收回到身体两侧。需要注意的是，手臂上举的时候进行吸气，手臂下收的时候进行呼气。刚开始进行扩胸运动的时候建议先进行50次，然后再逐渐增加到100次。

3、腹式呼吸，坐下让身体得到放松，缓慢进行深呼吸，进行吸气的时候可以想象大自然，随后小腹会逐渐鼓起来，进行呼气的时候尽可能把小肚子往里面缩，慢慢排放气体。

亲，请问还有什么可以帮助到您？

希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~

热心网友时间：2022-04-17 13:32

在整体锻炼的基础上，加强上肢的锻炼。

热心网友时间：2022-04-17 15:23

增加肺活量的方法十分多：1、可以通过做有氧的运动增加肺活量，比如可以爬山、慢跑或者游泳，做这些运动的时候，呼吸比较深比较长，对于肺活量的锻炼是十分好的运动。2、做增强胸廓的运动，比如扩胸运动对于增强胸廓肌肉的强度，效果比较好，早晚各做50次扩胸运动，对于增加肺活量十分好。3、通过大喊或者是唱歌的方法增加肺活量，效果也不错。4、最好的增加肺活量的运动就是吹气球，吹气球时需要比较用力的锻炼呼吸肌的强度，这时对于增加肺活量是十分好的运动，运动成本也比较低。