如何调理便秘 这跟心理障碍、情绪、精神有密切关系么

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:13

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热心网友 时间：2023-10-01 07:31

从现代医学角度来看，便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。长期便秘对人体的伤害极大。那么长期便秘的治疗方法有哪些呢?下面那就介绍一下。

一、要减少便秘的发作，必须注意以下几点：

1、肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。

2、适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

3、保持乐观的情绪

功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

二、便秘怎样预防

专家指出：长期便秘对患者身体的影响很大，若长期无法及时排出体内的毒素，不仅会引起患者的皮肤粗糙、影响正常的新陈代谢功能，还会影响身体发育、智力等。预防便秘需注意以下几个事项：

1、服用服用保健茶， 清理肠道堆积的宿便，最大程度上减轻肠道承受负荷，肠道长期被拉升，失去原有的弹性。一旦宿便排除，肠道通透，吸收水分，恢复弹性，恢复正常的蠕动功能，宿便随到随排，肠道轻轻松松！

2、保持乐观的情绪。功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

3、合理饮食。 富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

4、 排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

祝您早日拜托便秘烦恼！

参考资料：百度文库

热心网友 时间：2023-10-01 07:31

有可能蔬菜水果吃少了 水喝少了 都会造成便秘的原因 水是很重要的 可以帮助你排体内毒素 还有每晚睡前躺在床上 用两手的大拇指 压压肚脐的周围 定点位置压个20秒 请听我的建议多喝水 晚上又这样做的时候 隔天早上起来第一件事就是先喝一大杯水 包你顺畅 再教你个简单的方法 你去买山楂 菊花 决明子就三样 泡水喝 这样一定会改善的!也有可能因为便秘 体内没有排乾净毒素 所以 造成你心理障碍 情绪..都会受影响的 先把便秘的毛病赶快解决吧! 祝健康

热心网友 时间：2023-10-01 07:32

生活要有规律，多锻炼身体，多吃蔬菜，保持心情舒畅，长此以往就会好起来的。追问哦，这样啊，谢谢您！我偶尔会便秘，一个月有那么3，4天，朋友说我这个跟肠胃有很大关系。可能是消化系统方面的问题，我试过吃含纤维素的一些食物，是有效果，但只要我变回原来的饮食习惯以后，还是会便秘，我现在买了一种芝原堂慧通茶，是专门调理便秘的问题的，喝茶对我来说还是比较方便的，谢谢你的回答。

热心网友 时间：2023-10-01 07:32

有可能是把精神交互作用.看看森田的书籍.神经质的实质与治疗.里面就有一个习惯性便秘十多年的例子.半月及愈.