如何保养你的关节

发布网友发布时间：2022-10-14 17:34

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热心网友时间：2024-11-29 18:29

　　一提到夏天，很多人就想到了恐怖的“三伏天，可对于一些关节疼痛的人来说，刚入夏的梅雨季节才是他们的噩梦，天气阴冷，环境潮湿，长时间的阴雨连绵，都让他们饱受煎熬。现在不仅仅是老年人，随着社会压力越来越大，年轻的上班族也深受其扰，上班族久坐不动，身体得不到一定的锻炼会受到损伤，更重要的是各处的关节也是“躺*，长期的不运动让关节失去了往日的“活力。所以关节的病症已经越来越受到人们的关注，那么如何让自己的关节再次“焕发青春呢?

　　一、“吃出健康

　　1、樱桃

　　医术有载，“吃樱桃，令人好颜色，美志，因为樱桃含有丰富的维生素和矿物质，对人体很有好处，不仅如此，多吃樱桃，对痛风、关节炎等病有很好的治疗效果，被誉为“天然药物。据研究，樱桃的含铁量居水果之首，而铁是合*体血红蛋白的重要原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，都发挥着极其重要的作用，可以说，铁是生命不可或缺的重要组成部分，对于增强体质，促进大脑开发也有裨益。

　　2、大豆

　　大豆属于五谷杂粮，也是大众特别喜欢的食品，大豆中也含有多种的矿物质，最重要的当属钙，像中老年群众大多体质不太好，一方面是因为人体正常的衰老过程，另一方面是长时间的生活不规律造成的，所以补钙是头等大事，不仅仅是大豆，各种豆制品里面都含有丰富的钙，可以有效的防止因缺钙而引起的骨质疏松和关节类的`症状，促进骨骼发育，对老人的骨骼再生长有很大好处。

　　二、预防有“方

　　1、加强锻炼

　　“生命在于运动，生命不息，运动不止，缺什么补什么，趁着天气不错的时候，要多出去锻炼锻炼，比如太极拳、广场舞，甚至是散步，一切能够保持运动状态的都是可以的，时间长了，身体好，抗病能力强，对抵抗风寒湿邪的能力也会大大增强。

　　久坐的上班族也是容易患上关节炎的高危人群，平时也应适时补钙，加强身体锻炼，可有助于预防关节炎。当你久坐一段时间之后，就应适时的活动手腕、肩颈、膝关节等。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等关节活动量比较大的活动要少做，因为这些运动都会不同程度上磨损身体关节，加重关节的负担。

　　2、注意保暖

　　阴雨连绵时节，也是关节炎的高发时期，所以要格外做好关节的保暖措施，要与潮湿的东西保持距离，湿衣、湿鞋等都要避免，同时爱美的女性，也不要为了追求时尚，衣着暴露，以免膝关节受凉。当然，夏天还是炎热的时候比较多一点，不能因为天气热而贪凉，不要暴饮暴食，也不能暴露的太厉害，以免关节二次受伤。夏天的气候多变，要多多注意保护好自己的关节，尽量与冷水保持距离，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发，否则追悔莫及时已为时晚矣!

　　3、劳逸结合

　　不仅是饮食调理很重要，良好的生活习惯也很关键，所谓“饮有节，居有常，劳逸集合是强身健体的重要方式，不仅是对身体的一种解放，也是调节身体工作状态的有效方式。像关节炎这些病症，如果因为工作不定时的加班或者过度劳累，就会不间断的复发或者加重，所以需要劳逸结合，劳动很重要，休息更加重要。

　　总结：关节对于人体的重要性不必多说，可谓“牵一发而动全身，保护好自己的关节，不仅要饮食调理，运动也是必要的，要从生活的细节中去关注身体，哪怕是身体中再普通的关节。看了本文的介绍，那些饱受风湿困扰的朋友，你是不是知道如何去做了?