生酮减肥可以吃面条吗
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发布时间：2022-10-14 08:31
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时间：2024-12-02 14:50
有的人减肥会选择生酮减肥法，这也是比较流行的减肥方法。生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，然后摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，这样会迫使人体通过消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量。那么，生酮减肥可以吃面条吗?
生酮减肥可以吃面条吗
减肥期间患者可以适量吃面条，影响减肥效果好坏的直接因素，与患者是否吃面条并没有密切关系，而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有着直接关系。如果患者在减肥期间养成均衡饮食的习惯，且能避免其它食物过多摄入，并养成积极运动的习惯，在减肥期间适量吃面条，并不会引起过多能量进入体内。
面条好消化，而且能够增加饱腹感，含的热量不高，作为减肥食品来吃是很科学的。但吃面条应该注意，面条的佐料，尽可能要清淡一些，不要用肉汁或者是脂肪成分高的食物。最好可以在晚餐以及午餐吃面条。但平时也应该积极的参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，平时饮食要少吃脂肪以及含糖量高的食物。
生酮减肥法能够吃高蛋白的食物，比如说鸡蛋、牛肉、坚果和鱼肉等。一般是脂肪占比 55-60%，蛋白质占比 30-35%，淀粉占比5-10%。一天如果是2000卡的话，那么这一天最多能吃50克左右的主食。一般来说像馒头、面条、包子和面包这些是不能够吃的，糖也不可以吃。所以生酮减肥法最好要少吃水果。
由于这个减肥法吃蛋白质比较多，容易便秘，因此需要吃蔬菜来改善，每天最多可以吃500克左右的蔬菜。这里的蔬菜一定是绿叶菜，像土豆和山药这样的是算作主食来看看的。在此期间应该多吃含脂肪比较多的肉类，比如牛排、五花肉跟三文鱼，一天基本上要吃一斤肉。
宝宝喝面汤治拉肚吗
1、宝宝拉肚子是不建议喝面汤的。如果宝宝年纪比较小，特别是，在前四个月月份的宝宝是不建议吃这些东西的，而且也不建议添加任何的辅食因为这些难以消化的东西，对于宝宝来说反而造成压力更大。如果是四个月以上的宝宝，可以增加一点辅食，但是要以流食为主，面食比较难以消化，对于宝宝的肠胃压力还是很大的治疗拉肚子的话，也不是单纯说喂面汤，就能治好的。
2、宝宝拉肚子要根据情况进行治疗。如果是采取母乳喂养的方式，可以适量的减少喂奶的奶量进行调理，中间可以加一些米汤，来满足宝宝的营养需求，在这个时候更重要的是补充足够的水分。
要注意对婴儿的口腔进行日常的清洁，在吃完食物后，用干净的消毒纱布蘸上温和的白开水，来对口腔，舌头等位置轻轻的进行擦拭，要选择多块的纱布交替的进行，避免在吃完食物以后，口腔里面残留一些食物的渣，滋生出细菌和病毒，给肠胃道带来炎症。
