有小肚腩能锻炼出腹肌么
发布网友
发布时间:2022-10-14 04:45
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热心网友
时间:2023-11-24 07:32
当然能
只是你比瘦的人多了一个步骤
首先你要先减肥
把腹部的肥肉减了
然后就是各种仰卧起做具体的动作你去网上搜视频看用文字描述不清楚
也容易做错了对你不好
你知道动作后要做的就是没天坚持做动作这些动作
每个动作50次
做5组
这个是前期的到后期如果觉得轻松了就加上去
在锻炼的过程中饮食要注意油腻的东西不要吃
酒不要喝
平时多吃蛋白质含量高的食品比如鸡蛋豆类
在腹部的脂肪减完后练2_3个月效果会很明显
希望对楼主有帮助。