冬季吃水果好处有哪些
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发布时间：2022-10-14 03:54
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时间：2023-11-23 22:36
冬季吃水果好处有哪些
冬季吃水果好处有哪些？在寒冷的冬季，我们也可以多吃一些水果，冬季吃水果对我们的身体也是具有一定好处的。那么下面一起来看看冬季吃水果好处有哪些及相关内容。
冬季吃水果好处有哪些1
1、冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。
2、到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。
有什么水果适合冬季吃的
1、石榴
冬天适合吃什么水果，石榴大家对它都不会陌生吧，这个水果它吃起来美味甘甜，同时它还有着生津止渴、杀虫止痢的作用。市面上我们常见有关石榴的饮料也是比较多，酸石榴这种还能够起到防治腹泻效果也是特别的好，如果是甜石榴它还可以起到防治咽燥口渴，对于杀虫抑菌也是有不错的效果。如果患有口腔溃疡，那么可以每天早晨用石榴汁含漱几次，这样也是可以缓解口腔溃疡。
2、橘子
橘子大家都知道它是一种含有维生素C比较高的水果，同时它也是属于冬季水果中比较好一种，要知道吃橘子它能够有效的治疗止咳、化痰、润肺、健脾的作用。特别像一些老年人有急慢性支气管炎以及心血管病患者，可以多吃这种水果的。
3、苹果
苹果也是水果中比较常见一种，苹果它是属于一种甘凉可口，吃苹果对心血管的健康也是可以起到保护作用。而且苹果它在加热以后食用它，可以说有更好的效果。因为加热后的苹果，会让它的膳食纤维和果胶变得软化，这样人体也是会更好的吸收。
4、猕猴桃
冬天适合吃什么水果，猕猴桃这种水果它也是在秋天才成熟，而且这种水果它的维生素C含量极高。猕猴桃它也是属于一种性酸，味甘寒，同时吃它还能够起到清热解毒的功效，可以说它也是冬季水果的佳品。
冬季吃哪些蔬菜最好
1、包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人*造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
2、小白菜
中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
3、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
冬天哪些水果不能吃的
1、葡萄。一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。
2、西瓜。超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
3、草莓。中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。
冬季吃水果好处有哪些2
冬季吃水果需要加热吗
冬天天气冷，可以把水果加热吃
冬天天气比较寒冷，水果也比较冰凉，特别是对于宝宝和老年人来说，可以将水果通过加热处理之后再吃比较妥当。有些人可以会问，一般水果加热后，口感都会有变味，而且担心加热后的水果营养会流失，这点顾虑可能很多喜欢在冬天吃水果的人来说都有。
冬天加热吃水果，不用过多担心营养流失
对于冬季加热吃水果的这种方法的担心是有一定的道理的。但是呢因为冬天如果吃冷冰冰的水果，大部分人特别是针对于宝宝或者年龄比较大的胃肠道的`消化吸功能差一点的人群来说，如果冬天直接吃洗干净的水果，会引起胃不舒服，甚至有时候严重的还会导致腹泻。
有些人认为，冬天吃加热的水果会流失一部分营养，这个也是有道理的。比如水果中的维生素C或者维生素B族等，但是比起可能对人的牙齿，胃肠功能的损害来说，权衡两者取其轻的话，在冬天的时候加热处理还是比较妥当的。
还有一点要提醒大家的是，其实水果中的维生素含量，除了猕猴桃相对比较高一点之外，其它的水果维生素的含量还不如很多白菜，土豆多。
冬季吃加热的水果，有些营养不会流失
冬天吃水果，除了补充维生素C以外，更多的好处比较水果中含有一些抗氧化的物质、膳食纤维、果胶、多酚类等物质。这些物质加热以后不会被破坏掉。所以冬天吃加热的水果，还是能起到补充营养的作用。另外，有些水果，比较苹果加热以后，苹果中的膳食纤维的活性比平时吃新鲜的苹果来说能提高9倍之多。
冬季吃水果好处有哪些3
冬季吃水果有什么注意事项
当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品），这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（消化食品）液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下*。
水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至*变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。
水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
吃水果四点注意事项：
1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10、先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
3、许多水果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、*程度，减少可能对身体造成的不利影响。
4、而儿童（儿童食品）正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的"脾胃虚寒"体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。
