每天坚持跳绳一年可以长两厘米吗,我现在17岁

发布网友发布时间：2022-10-14 05:34

共3个回答

热心网友时间：2023-11-24 17:42

跳绳长不长的高不清楚但是你这年龄想长高没问题，首先，每天必吃：牛羊奶、鸡蛋、各类蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗粮等，要注意食谱的多样化，不能挑食、偏食。
其次，练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼，拉伸骨缝隙，是比较有效的健身方式，长期坚持，可以最大程度地拔高个子，尤其推荐引体向上，就算在杠子上吊一会儿也好的。
还要注意不要怕晒，阳光是促进钙吸收的重要媒介，长期不晒阳光的人体内钙质稀少，骨骼疏松，无法维系长高所必须的骨骼基础，因此，想要长高请务必记得多晒晒太阳。
特别提示，皮肤不经晒就涂防晒霜，安耐晒的就不错。最后，和你说一下骨骼受重物压迫后会产生弹性形变，长期背负重物，会造成脊椎弯曲，甚至畸形，导致身高不再增长以及越发变矮的问题，所以你这个年龄最好不要有负重训练的项目。这么做应该能再长个4，5厘米，希望能帮助到你。

热心网友时间：2023-11-24 17:43

最容易长高是睡觉，多睡觉，注意饮食。平时多吃蛋白质的食物，提高身体新陈代谢。还要多运动

热心网友时间：2023-11-24 17:43

肯定好但是否一定长不好说