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本人15岁,110斤,有一点小肚子,想在2个月内练出腹肌,我该怎么做?

发布网友 发布时间:2022-10-14 05:14

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热心网友 时间:2023-11-24 11:45

腹肌:两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
打篮球本身也能减腹部脂肪的。
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