抑郁症两年了，时常分不清梦境和现实，严重影响生活，我该怎么办？
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发布时间：2022-10-13 01:00
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热心网友
时间：2023-10-25 23:10
正确认知抑郁症
人们之所以会陷入到一种抑郁状态，很大一部分原因就是在现实生活中，消极事件的长期累计，没有及时的处理和疏通导致了情绪的积压和堵塞，当我们应对种种问题时，心理能量很快就被消耗殆尽，却依然要不停的面对跌撞而来的生活压力，就会开始感到有束手无策，长期的迷茫和无助使得我们身心俱疲。
那么针对以前你所经历的压力、焦虑，你是否积极的对它们进行过处理和疏通呢？还是在面对压力事件时曾经习惯性的将不快、怒气、悲伤等消极情绪压进了心底呢？通过吃药、做mect的方式来治疗抑郁症的效果十分有限，未必能够从根源上解决造成你抑郁的问题，更不能够疏通那些埋藏已久的消极情绪。
区分梦境和现实
在《梦的解析：释己与疗愈》一书中提到：我们对现实的感知，可以分为三个部分：一个是建立于感官的感觉、一个是身体的反应和情绪、一个是我们的观念。那么通过识别自己的感觉，身体反应和情绪以及所持有的观念，就可以加强自己对现实的感知，来区分现实和梦境。
放松自我
“人不是问题，问题本身才是问题”。抑郁是我们需要面对的问题，相信，在这两年的时间里，你也积累了一些如何面对抑郁的方法。我们自己可以做的是尽量放松心情，保持情绪稳定。在嗜睡的情形下，如何更合理安排作息时间？自己不让自己睡那么多，改善目前的睡眠。适当锻炼，提高身体机能。我们还可以尝试不急于确定我们到底是什么问题。不给自己的状态贴标签。我们只需要去应对就好。当我们放松心情，加上药物调整，可能这种困扰不知不觉就缓解了。最糟糕的情况你已经在面对了，就是“很多事都要去特意去确定到底是否做过”。我们越放松，慢慢去感受，相信感觉会回来的。
最后，最好的方法是及时去医院，看是否需要调整药物，是否现在的药物让自己过于嗜睡导致的。或是也要适当考虑病情有没有其他方面的问题。
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时间：2023-10-25 23:11
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时间：2023-10-25 23:11
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时间：2023-10-25 23:12
