工作需要，上班上12小时休息24小时，就是说一个白班一个夜班，我该怎么调整比较科学健康的作息时间呢？

发布网友发布时间：2022-10-13 02:02

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 21:50

白班时晚上早睡早起，做些晨练，上午家务，午后睡眠一会3小时左右。然后准备上班。
夜班时回来洗漱后睡眠睡眠一会4小时左右，不要睡到自然醒，然后起来做家务，晚上可上些网，适当晚些睡眠。睡眠在5-7小时就可以。

热心网友时间：2023-10-26 21:51

困了就睡觉，不困就做自己想做的事情，不要硬撑，身体自己知道自己什么时候想做什么

热心网友时间：2023-10-26 21:51

随心情，想睡就睡。不困就不睡。我以前也倒班，心情好就行。

热心网友时间：2023-10-26 21:52

v洎③v洎③oqはu唯省mu唯省l∏ゥ←l∏ゥ←i很能睡和睡不g着都是不s健康的表现，现在城市很多上j班一b族即使是白天o很累晚上k回家之n后依然会强迫性的晚睡，最后导致不e睡，这和平时工t作性质时间有关，同样也g和自身的生活作息有关，建议童鞋吃一r些安神的东西，晚饭可以0吃一r些小g米粥，熏衣草香薰神马p的也g有效，对安抚神经，帮助入y眠都不m错的效果

热心网友时间：2023-10-26 21:52

3个人上班，每天有1个人休息半天
，必须要24小时有人