击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸
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发布时间：2022-10-13 01:08
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时间：2023-10-26 01:28
击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸
击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸，一个人脸部的大小直接可以让人认定你的胖瘦程度，其实大脸变小脸也没有特别困难，只要找对方法就可以了。击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸
击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸1
热身活动
在锻炼开始前，首先要为脸部肌肉热身。将下颚缓慢地前后移动，然后左右移动，重复练习8-10次。
1、金鱼嘴
用嘴巴深吸气直至脸庞鼓起，然后用双手轻压脸颊，感受紧绷的肌肉。动作保持持3-5秒，慢慢呼气後再做5-6次。
2、拉紧脸部
把头转左，将下颚向前伸，当下应该感觉到颈部拉紧；然后把头转向右侧，两面各做5次。这组动作能够拉提脸部，使线条更清晰。
3、下巴舀水
打开嘴唇，将舌头顶着下排牙齿。口腔向外画圆后闭上嘴巴，动作近似用下颚舀水。重复5-7次便可。
4、以力制力
两手握拳，然后放在下巴位置。闭上嘴，下巴慢慢往下方施压（力度渐强），再以双拳抵挡压力。动作保持3秒钟，重复练习5-7次。
5、触碰鼻子
除了脂肪堆积，双下巴的形成与舌骨肌肉的虚弱亦有关喔！
用单手轻托下巴，将舌头尽力向上提，并以鼻子为目标。此举有效训练舌骨肌肉，记得嘴唇要保持放松。重复5次。
6、亲吻长颈鹿
将头抬高，眼睛直视天花板，下颚稍微向前，然后把嘴唇嘟起。
动作有点像亲吻长颈鹿，大家也可想像正向1米9的男友讨吻~
如果姿势正确，颈部会有拉紧的感觉。维持动作5-8秒，再重复5次便可。
7、微笑
咬实牙齿并张开嘴角，之后用舌头顶住硬颚，慢慢增加力度。如果感到下巴被拉紧，即是正确做法。维持动作5秒，放松3秒后再重复做5-8次。
击退婴儿肥和双下巴7步瘦出精致小V脸2
瘦脸的小技巧
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。
下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸技巧，不仅对咀嚼的对象有要求，咀嚼的方式也是有讲究的，一般可以选择香蕉、全麦面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均匀，还要照顾到左右脸部的均衡性。
三、减肥茶瘦脸法
通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基 等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
四、面部渗透法
瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。
五、每天脸部操
每天可以练习发英文“a、i、u、e、o”五个字母的声音，这样可帮助我们锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，还能让肌肤更加的紧实，从而修饰到了轮廓的线条感。
六、减肥益生菌瘦脸
瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。
七、食物瘦脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香 糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
八、运动法
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
九、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
减肥误区
1、只吃蔬菜、水果，不吃荤
无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质和一些人体必需的`氨基酸以及微量元素，蛋白质的充足可加强热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢且热量由于多余而存储在体内会转化成脂肪。
2、饭后吃水果能够快速带走餐中吸收的油分
其实饭前吃水果比饭后吃更好。专家指出食物在进入胃部需要长达1-2个小时的过程，才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱。相反若在饭前吃水果，其维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也会吃少一点。
3、减肥=减脂肪
减肥≠减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪了，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大多来自于体内肌肉和水分的流失所导致的。所以，不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。
肥胖的危害
1、增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。
当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
2、导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
3、增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
