吃了对耳朵好的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-10-12 19:19

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 07:29

多吃含铁丰富、含锌丰富、含维生素丰富的食物，对耳朵有一定的好处。

1、含铁丰富的食物比较多，比如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等，里面含有大量的铁元素。饮食上经常给予含铁丰富的食物，能有效预防和延缓老年人耳聋、耳鸣的发生。

2、根据相关的研究表明，有1/3的老年人耳聋、耳鸣，都有不同程度的缺锌。建议生活中多吃含锌元素的食物，比如干豆类、牡蛎、动物的肝脏、坚果、鱼蛋、牛奶等，补充锌元素。

3、平常多吃含维生素的食物，比如动物的肝脏、蘑菇、蛋类、银耳、黑芝麻、核桃、花生等食物，能补充大量的维生素，增强机体免疫力，还能补充各种的营养元素，能提高人体对氧的利用率，能改善末梢血液量，对内耳能起到保护的作用。

平常要注意饮食，避免含纤维素过少、胆固醇过多、过甜、过咸、辛辣刺激性食物的摄入，避免促进内耳血管病变，加速耳聋、耳鸣的进展。

热心网友时间：2023-10-24 07:29

食用含铁丰富的食物以及含锌丰富的食物对耳朵均存在好处。含铁丰富的食物包括菠菜以及动物内脏，含锌丰富的食物包括海鲜以及新鲜的水果、蔬菜等。新鲜的水果、蔬菜不但含有丰富的铁、锌，还含有丰富的微量元素，对于耳朵均存在益处。所以存在耳鸣的患者，可以通过食用菠菜、蛋白以及动物内脏等增加体内的锌含量以及铁含量，从而增强抵抗力。（望采纳）

热心网友时间：2023-10-24 07:29

耳朵保护注意事项：

1、避免水分或异物进入耳道，以防耳道感染造成再次听力损失。

2、耳屎过多时，不宜自己清除，应到医生处进行解决，以免再次损失你的听力。

3、长时间解接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此尽量避免或减少噪声的干扰是保护听力的首要一条。

4、保持良好的心理状态,如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍。这样容易出现听力锐减。所以要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

5、注意用药,尽量避免应用耳毒性药物，如链霉素，庆大霉素，卡那霉素，新霉素等。这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意。

6、最好不要挖耳朵,经常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰伤耳道，引起感染发炎，还有可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许双氧水轻擦耳道。

7，配戴助听器也是可以保护残余听力的。
吃什么食物比较好？

1、多吃含铁食物。

英国学者研究发现，人在60岁以后，内耳的血管容易出现硬化，血管内壁变窄，血流量通过相对减少，容易出现老年性听力减退，而及时有效地补充铁质，可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效地防止听力减退。英国学者建议，从中年时期就应注意补充含铁丰富的食物，如黑木耳，紫萝卜，菠菜，芥菜，芝麻，海带，动物肝，肾，豆类及其制品等，以预防老年性耳聋。

2、适量补锌

现代生理学研究发现，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官组织，而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，故而影响了耳蜗的功能，从而使听力下降，故必须适量补充锌。舍锌丰富的食物有：各种鱼类，大豆，白菜，萝卜，各种海产品等。

3、补充维生素D

老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，美国一个研究小组研究了56例老年性耳聋患者，发现他们的血清钙都低于正常水平。究其原因，原来是患者体内维生素D不足。他们给患者服用维生素D治疗6-10个月之后，疗效显著。维生素D属脂溶性维生素，主要有维生素D2、D3。食用菌类如蘑菇，香菇，平菇，草菇，银耳，猴头菇等含有一定量的维生素D3。人的皮肤和脂肪组织中含有一种7-脱氢胆固醇物质，其经过阳光中的紫外线照射后可形成维生素D3，故接受一定的日照也可获得维生素D3。

4、节制饮食

有关研究表明，合理节制进食可以延长寿命。有人做了这样一个实验，采用隔日喂食法使小鼠体重明显下降后，小鼠不仅平均寿命延长了40%，而且耳蜗电图结果也比对照组好。限食可延迟老年性耳聋，长寿和保护听力很可能是通过这一代谢机制实现的。

5、降低血脂

实验表明，饲喂高脂食物可使家兔血脂升高，继而出现听力障碍。有人观察了340名老年人中的高脂血症患者，老年性耳聋的患病率明显高于血脂正常者。有些学者认为，这是高血脂影响了内耳的血液循环，致使内耳过氧化物增多所致，故降低血脂和低脂饮食也有助于防止老年性耳聋。

热心网友时间：2023-10-24 07:30

首先，吃啥补啥，可以吃猪耳朵，可以加点香菜，辣椒，那么一拌，美味。