怎样提高自己的幸福感?

发布网友发布时间：2022-10-12 17:59

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热心网友时间：2023-10-23 15:48

每个人都在追寻幸福，那么什么是幸福呢？不同的人有不同的感悟与体验：幸福是清晨听见窗外小鸟清脆的鸣叫，幸福是远方知心朋友做了父亲的喜悦，幸福是孩子在母亲怀里酣睡的表情，幸福是年迈父亲母亲健康平安的好消息，幸福是猫猫相依相偎，搂着睡觉觉的甜蜜...... 幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。密歇根国立大学的一位教授说：“快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。”跟金钱一样，年龄、性别、种族和教育都不是快乐的关键。一旦人们丰衣足食，拥有食物、衣服、房屋之类基本需要，快乐的源泉在于有意义的活动和丰富的人际关系等因素，而这大体上都与金钱无关。下面几种方法可以改善你的生活质量：一、设法喜欢自己。研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？教授说：自尊心源自合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，就更能满足。此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。二、控制自己的命运。研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。对人生充满希望。教授说：“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。三、亲密的知心朋友。与别人关系良好有利健康，良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。亲密的关系能提高快乐的层次，享受生活的和谐与美好，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。四、美满的婚姻关系。结婚成家的人比单身者更快乐。教授说：“美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能产生一种快乐感。”是快乐带来婚姻还婚姻带来快乐？据教授说，是两者发生交互作用。快乐的人在社交上比忧郁的人更有吸引力，因此更会成家。五、适当考虑换工作。胜任愉快的工作能带来更大的快乐，太花时间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。敬业乐业是快乐的因素之一。教授强调：“适当的工作能产生满足感。”六、睡眠一定要足够。据美国改善睡眠理事会说，每5个美国人之中就有1个人睡眠不足。失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生产力、减少意外。