能让大脑兴奋愉快的食物

发布网友发布时间：2022-10-13 14:02

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热心网友时间：2023-11-04 19:42

　　有些食物能够帮助你的大脑保持兴奋，同时还能增加幸福感，给你更多的能量，降低生活压力，你知道是哪些食物吗?下面就让我告诉你能让大脑兴奋愉快的食物，一起来看看吧!

　　能让大脑兴奋的食物

　　香草冰淇淋

　　除了很好的口感外，香草冰淇淋中还含有大剂量的磷，这有助于提高*。反过来，性生活可以缓减压力，使你的身体产生内啡肽。

　　黑巧克力

　　吃可可含量70%的黑巧克力可以让你感到高兴，对身体也有益，38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽，可以缓解生活、工作带来的压力。

　　面食

　　富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加体内血清素的合成，让你的精神为之一振。科学研究已经表明，高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情绪，而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。

　　咖啡

　　早晨喝一杯咖啡，可以促进身体代谢，提高能量水平，使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样，可以激活大脑的快感控制。

　　1、鱼

　　OMEGA3能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

　　2、牛奶

　　因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝1-2勺大枣酒或核桃茶(将30g核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。

　　3、决明子

　　眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋特别有利于健康，因此是大家饮食中的必需品。鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。鸡蛋不仅能够保证你的情绪处于乐观上升的状态，它还能保证你的胃饱饱的，令你保持开心的状态!

　　水果和蔬菜：它们不仅为大脑提供急需的碳水化合物，还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，所有这些都是有助于大脑健康的。

　　大豆：大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。

　　核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构*脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。核桃非常适合脑力工作者食用，可以改善脑循环，增强脑力，所以人们都把它作为健脑食品的首选。

　　杏仁：杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，如DHA，有益于大脑健康，此外，它含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。

　　玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸，能促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　黄花菜：黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。黄花菜含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍，常吃黄花菜对大脑非常有益。

　　大枣：每100克大枣含维生素C高达380～600毫克，被称为“天然维生素C丸”。维生素c可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋，尤其适合女性上班族。

　　虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。而摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮，对增强记忆力和防止软骨病、骨质疏松都有好处。

　　海参：海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。

　　小米：小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称，还有防治神经衰弱的功效。

　　洋葱：洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

　　苹果：苹果有“智慧果”“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

　　葡萄：葡萄是公认的最佳的抗氧化剂之一，但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用，葡萄果实中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经