每天起床腰酸背疼，是什么原因导致的？最常见的睡姿，是如何引发腰痛的？
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发布时间：2022-10-13 10:02
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时间：2023-11-02 21:31
主要原因有三个，第1个可能是得了腰肌劳损，这种疾病与长期久坐或者过度劳累有关，通常腰部负荷过重或者不小心扭伤、长期居住在寒湿环境中容易引发。研究发现，约有70%的成年人，因为工作的原因或其他情况会得腰肌劳损。
第二床垫过软，随着生活水平提高，现在很少人会使用木板睡觉了，卧室里面通常摆着一张大沙发，刚躺上去确实很舒服，不过如果一直躺在柔软的床上睡觉，时间久了很可能引起腰部肌肉过于紧张，从而起床后会感到腰痛。
第3个原因是骨骼本身有问题，随着年龄增长，有些人会得骨质增生，腰间盘突出等，这些疾病会引起腰部血液循环，从何出现起床后腰痛。
容易引发腰痛的睡姿有侧躺家屈腿，将近有80%以上的人都是这样睡觉，这个睡姿确实躺着很舒服。研究发现，当我们侧躺时骨盆会往下倾，长期保持这个动作，腰部压力会不断增加，最终导致脊椎失衡，更容易引起脊椎退变。另外靠在椅子上或者撑在沙发上也容易引起腰肌劳损，建议各位年轻人，不要为了一时舒服去伤害脊椎。
为了避免以上情况，建议大家睡觉时平躺在床上，偶尔可以侧卧放松身体。同时要选择合适的床垫，不是越贵越软就越好，要根据个人的睡眠习惯选择，老年人睡不惯软床，年轻人睡不惯硬床。
平时有时间可以做一些瑜伽运动保护脊椎，当腰部疼痛非常明显时，尽量避免劳累及时去医院拍片查看一下情况如何？必要时在医生的建议下进行治疗。大部分人年纪大了都会有腰部疼痛问题，正是因为如此，才应该更重视。
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时间：2023-11-02 21:31
每天起床腰酸背疼，与多个因素有关，睡觉姿势、睡觉时长以及床的质量。专家声称最常见的睡姿是不正确的，趴着睡或者是侧卧着睡，都会导致身体部分组织变得僵硬，血流速度缓慢，所以才会出现种种不适的症状。要想有一个好的睡眠状态，大家可以多听取医生的建议，虽然姿势不是一朝一夕就能够改变的，不过大家要有意识的慢慢养成好习惯。
第1个原因就是人体患了骨质疏松，腰背部就会比较疼痛，甚至在半夜的时候腿部会出现抽筋症状。第2个原因是睡觉的床比较软，人一旦进入深度睡眠，身体的器官以及各部分肌肉都是最放松的，床垫太软或者是太硬都不好，如果比较硬，和床接触的身体部分就得不到放松，如果太软，身体没有支撑力不舒服。第3个原因是睡觉姿势出现了问题，大多数人觉得侧卧着睡，并且蜷缩着双腿，会让自己感到有安全感，但实际上这对身体的伤害比较大。第4个原因就是白天运动量过多，身体肌肉当中的乳酸沉淀，从而酸痛无力。
侧卧睡的时候，腰部受到的压力比较大，胸腔的位置和腰部的位置并不在同一水平线上，但是因为重力的原因，腰部肌肉必须要贴合床垫，从而会让腰椎呈现扭曲的状态，所以肌肉会变得很紧张。蜷缩着腿的时候，会导致骨盆和脊柱发生位置错变。
腰部疼痛患者可以在睡觉的时候选择合适的枕头，例如侧着睡觉时，在膝盖中间夹个枕头就能够防止上半部分的骨盆扭曲。为了防止脖子出现扭伤，预防肩颈痛，最好要选择合适高度的枕头。除此之外坐在椅子上的时候要用正确的姿势并且经常起来运动。
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时间：2023-11-02 21:31
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时间：2023-11-02 21:32
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时间：2023-11-02 21:33
