爬山着后,吃什么

发布网友发布时间：2022-10-13 08:43

共5个回答

热心网友时间：2023-11-02 04:58

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

热心网友时间：2023-11-02 04:59

能量棒，能补充热量的食物，因为体力消耗过大，中途要注意补水，最好带香蕉和巧克力

热心网友时间：2023-11-02 04:59

你缺什么？身体素质应该不是很差的吧，平时没有什么大样的话，就带水和比较轻但是能填饱肚子的食物。最好不要带重的东西，累人。哈哈，因为我有低血糖，平时多带点水、糖和巧克力，转化为糖分比较快，想吃点别的就到山下吃，山上东西贵、不怎么干净。
呵呵，多去几次就知道带什么了。

热心网友时间：2023-11-02 05:00

当然是补充水分，最好是温水。然后补充一些能量高，各种元素比较充分的食物，如军队的野战食品

热心网友时间：2023-11-02 05:00

压缩饼干，能量水，最好是补充能量的东西。