都说穿高跟鞋可以瘦大腿和小腿可是高跟鞋总穿会不会变成扁平足和弓形足塌陷呢求解答求求求求求求求求求求
发布网友
发布时间：2022-10-12 23:50
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-04 04:19
会容易有脚趾变形，比如爪形。而且高跟鞋瘦腿其实是有误解的。
穿高跟鞋久了小腿肌肉会突出。
穿平底鞋站着小腿后面的腓肠肌是舒展的，只有走路和踮脚的时候腓肠肌才收缩，而穿平底鞋走路时收缩和伸展是交替的，不至于肌肉锻炼得特别发达。
而高跟鞋把脚跟抬高了，就相当于你无时无刻都在踮着脚，腓肠肌一直在收缩状态。而走路时腓肠肌需要更加用力地收缩，走每一步都在过度收缩锻炼，慢慢地小腿就变发达了。
长期穿高跟鞋，可导致小腿肌肉缩短
对很多女性上班族白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢？如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉缩短了！
据最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现长度的“失用性萎缩”，而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换会平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。
高跟鞋越穿越上瘾也是肌肉缩短惹的祸
曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉缩短的程度就会高达13%，这也就是为什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就无法再脱下来的原因。
专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望，这只是一方面，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为他们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦！”
穿高跟鞋如何防止腿部肌肉缩短
专家建议，防治肌肉长度萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。
穿高跟鞋容易引起静脉曲张
红遍全球的热播美剧《*都市》主演 Sarah Jessica Parker 出席纽约一个时尚派对。虽然衣着艳光四射，但她脚上出现的青筋让媒体大跌眼镜。她说：“我几乎把我的双脚毁了，常年穿高跟鞋，我的双脚没有任何知觉。”由于长年钟爱高跟鞋，很多爱美女性脚上都有青筋，小腿肚上微血管清晰可见，都不同程度出现静脉曲张。
对此，哈医大四院血管外科专家关英辉教授解释，穿高跟鞋会使脚板长时间处于同一角度，加上长时间站立，容易造成静脉瓣膜功能不良，静脉血液逆流而形成静脉曲张。其前兆症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部有抽筋现象、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿不听使唤等。
关英辉教授建议，女性朋友平日最好穿舒适松软的平跟鞋，可适当在应酬时穿高跟鞋，如果穿高跟鞋长时间站立要多翘翘脚尖，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张；高跟鞋的鞋跟不宜过高，应低于7厘米；女士在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，胎儿的压力会令血液回流不到心脏，患静脉曲张的几率会更高。
此外，长期穿高跟鞋的女性，可平躺将双脚抬高超过心脏，或是用枕头垫高下肢，暴走运动、避免穿紧身衣物、避免接触过热的环境(泡温泉或洗热水澡会使静脉曲张的情况加剧)等，均可预防发生静脉曲张。
穿高跟鞋，要多拉伸小腿肌肉
专家建议，要预防小腿肌肉萎缩，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋了。要是无法避免，那么就要注意方法了：在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。
平时逛街走累了，多翘脚尖也是可以帮助拉伸小腿肌肉的，怪不得大家都这样做了。但是坐办公室怎么办？经常走动不方便换拖鞋，一直翘着脚尖也不是办法，脚背也很累啊～我很喜欢那双鞋，会不会压坏鞋跟？歇脚器派上用场了，不用简单地把脚掌垫平，只需抬升脚尖转动踝关节，就能改变小腿肌肉群的受力状态，避免疲劳还不费力地拉伸了小腿肌肉。
热心网友
时间：2023-11-04 04:20
