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老年人美味营养食谱

发布网友 发布时间:2022-10-12 23:50

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热心网友 时间:2023-10-13 03:21

  老年人食谱----番茄炒鱼片
  基本材料 鱼肉200克,番茄200克,植物油50克,淀粉20克,葱、姜少许,精盐适量。
  做法:1.鱼肉用刀切成1寸多长、1分多厚的坡刀薄片,洗净沥干放入碗内,用精盐、葱、姜汁、淀粉腌渍;番茄洗净,用开水烫一下,去蒂、去皮、去籽,切成薄片,拌上精盐。
  2.取锅烧热,下油,烧至五、六成热时,将鱼片下锅划开,铲到漏勺上沥油。
  3.将番茄倒入锅内余油中煸炒几下,加一勺水烧开,再用淀粉勾上薄芡,把漏勺中的鱼片倒下锅,颠翻几下即成。

  老人饮食宜与忌
  老年饮食养生,是从老年人代谢特点出发,合理饮食,滋养五脏,补气养血,达到延年益寿的目的。
  宜素少荤老年人长期过食荤腻食品,容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此,老年人在膳食上应忌大荤,宜多吃各种蔬菜与水果。素为主,少佐荤,注意荤素搭配,以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡:“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”,表明不同营养在体内可以互补。
  宜鲜忌陈鲜与陈是指食物质量的好与坏。新鲜食物所含的营养素多,而且味道鲜美,既能诱发老年人食欲,又便于消化吸收。老年人由于机体免疫力减退,肝脏的解毒功能降低,在饮食中应忌食一切*变质的食物及半死的甲鱼、螃蟹。
  宜少忌多老年时期胃肠道消化功能降低,如果饮食过量,极易造成胃肠负担过重,出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能,促人衰老。古人说过:“食欲数而少,不欲顿而多。”老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况,实行少而精、少吃多餐的原则。
  宜软忌硬老年人由于肾气虚弱,牙齿松动无力,可使胃肠蠕动减缓,消化液分泌减少。在饮食上以松软为好,不吃油炸火烤类坚硬食品。在食物烹调上,以蒸、煮、炖、烩为主,有助于消化吸收。老年人以食粥养生最佳,尤其是早餐食粥,有利养胃。
  宜淡忌咸老年人食欲降低,故而在食品的烹调加工上除注意色、香、味俱全外,还应宜淡忌咸。饮食过咸会使钠离子在人体内过剩,引起血管收缩,致使血压升高,造成脑血管障碍。老年人应严格控制盐量,每人每天以3克左右为宜。老年人在饮食上,还应忌过甜、过辣的食物,防止身体发胖或胃肠受刺激。
  宜温忌寒老年人多属虚寒之体,故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。喜食过热、过烫的食物,这对食道、胃形成一种机械*,有诱发食道癌和胃癌的危险。在深秋和冬季,宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等,以利保养元气,热天要少食生冷食品,尤其是冷饮,谨防损伤脾胃,引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。孙思邈对寒温适度提出测量的方法:“热无灼唇,冷无冰齿。”中医认为阳虚寒证,应禁忌生冷寒凉性食物;阴虚热证,应忌辛辣烟酒及其它热性食物。
  宜茶忌酒茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶,可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能,防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少,酒能使人体的组织器官受损害,降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化,甚至发展为肝癌。

热心网友 时间:2023-10-13 03:22

血压,糖尿病都是跟酸性体质分不开的。酸性体质是百病之源
糖尿病患者:
要多吃膳食纤维多的食物;膳食纤维在胃肠中能形成一种粘膜,使食物营养素的消化吸收过程减慢,而在整个消化道中进行消化吸收,从而降低血糖水平。

众所周知,糖尿病是一组以血糖升高为特征的慢性代谢性疾病,典型的表现就是高血糖。而膳食纤维以其对血糖的控制作用可以起到预防糖尿病的效果。

食物中的膳食纤维含量越高,血糖指数就越低,即不易引致血糖升高。反之,膳食纤维含量越低,血糖指数就越高,即容易引致血糖升高。在预防糖尿病的意见中,三个国际权威医学机构都提到了膳食纤维的作用:美国国立卫生研究院认为膳食纤维对预防糖尿病有好处;欧洲糖尿病研究会认为每天每1000卡热量膳食中应包括水溶性纤维25克;美国糖尿病学会建议糖尿病病人每天摄取的膳食纤维应达40克。

高血压患者:
1,放慢说话速度。 一个人说话太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速的说话导致精神紧张所致。
2,少争吵。 刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出,夫妻出现意见分歧的时候,对方耐心的听取对方的意见,心平气和的交谈,血压会保持正常水平。相反,在发生分歧时候,两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。
3,食醋降血压。 日本京都大学名誉教授家森幸男最近发现,每日食醋15毫升,一至二个月后血压可有明显下降。据《日本产业新闻》报道,醋酸对高血压有抑制作用,对预防心脏病、脑中风和肝病等也有一定的效果,这一点已经广为人知。而家森幸男的成果则是对醋酸治疗高血压进行了量化研究。近年来,欧美、日韩等地刮起一股强劲的“喝醋风”,但是直接喝醋会刺激肠胃,所以23倍超限浓缩的KND黑醋胶囊在日本、欧美等地成为流行宠儿,它不刺激肠胃,方便服用利于吸收且效果更佳。
4,运动。 每周3次的中低强度运动,比如,漫步或者快走,打太极拳等,每次至少20分钟,能够改善血压状况。
5,在安静的环境里工作。 一个研究小组曾对118人进行试验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4个毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样会上升,研究人员还作了一项试验:让100个人每天沉思冥想20分钟,12个月后在测血压时,这些人的血压平均下降11个毫米汞柱。
6,常吃芹菜。 临床实验证实,芹菜确实能够起的比较明显的降压作用。这可能与芹菜的一种重要成分—芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含有的胆碱等有减压的作用。
7,吃香蕉。 香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可以使血压维持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉,有助于稳定血压。
8,常吃大蒜。 每天吃2—3瓣大蒜,是降压最好的简易方法,对一组415人的研究表明,使用600—900毫克的蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可以帮助体内的一种酶的适当数量而避免出现高血压。
9,饮牛奶。 牛奶中富含钙质,高血压与低钙有着密切的关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用

热心网友 时间:2023-10-13 03:22

有高血压的话,可以吃点西洋芹(芹菜类)它有降压的功效,每天补充点钙质,经常的喝牛奶,少喝酒,饮食上少吃辛辣的事物,忌咸宜淡!!

热心网友 时间:2023-10-13 03:23

我妈妈也得了糖尿病,我告诉你一个土方,每天用苦瓜根泡水喝,喝一年就可以减少吃糖尿病的药了,饮食相对控制一下。
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