六十岁以上老人的饮食应该注意哪些-

发布网友发布时间：2022-10-12 20:57

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热心网友时间：2023-02-22 16:01

人到了60岁，人体机能逐渐老化，有的人牙齿也会开始脱落，咀嚼能力下降，这时要注意自己的饮食，老年人要想做到身体健康，饮食习惯很重要，那么60岁以上的老人的饮食应该注意些什么呢？下面就我个人经验和大家分享。

1、饮食清淡，清淡饮食不仅对老年人身体有益，而且还能减少老年肥胖、糖尿病、高血压等病情的发生。

2、少食多餐，每餐吃七八分饱即可，一日三餐特别是晚餐要少吃。还可以少吃多餐 ,这样既有助于消化，更利于健康。

3、少油少盐，六十岁以上老年人的消化能力远不如年轻人，因此炒菜多油不利于老年人消化，同时多盐也容易使老年人血压升高，血管硬化，容易发生脑梗或脑溢血。

4、适量吃肉，大多数老年人都爱吃肉，比如我就喜欢吃肉。只要不是天天吃顿顿吃，适量吃肉对身体还是有好处的。

5、饮食均衡，粗粮细粮搭配吃，水果坚果要常吃，鸡、鸭、鱼、肉、蛋每周都要有，鸡蛋每天必吃一个，以保证身体的基本营养。

总之，要做到以上几点，做到合理饮食不挑食，根据自己身体状况参加锻炼，相信六十岁以上的老人也会像青壮年一样身体健康。