一年四季都睡午觉好么?

发布网友发布时间：2022-10-12 20:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 05:18

有好处的
一年四季都有睡午觉的必要性，每个星期我们至少要睡三次午觉，这可能绝大多数人都做不到。睡觉是休息的过程也是身体修复的过程。
睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由*强制推行。
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

热心网友时间：2023-10-05 05:18

如果条件允许，适当睡一下是好的。因为中午休息一下可以让你有更充沛的精力去应对下午的工作。但是睡觉的时候要注意，就是千万别睡多了。如果午觉睡的太长，下午容易更没有精神（绝对亲身体验），一般睡个半个小时左右就差不多了。不过我记得以前有个什么睡眠长度的问题，貌似是说每个人的睡眠时间都有个基数，比如说你的基数是15分钟，那么睡这个基数的整数倍（比如十五分钟，半个小时。。），醒来后人就会很精神。但是如果睡的不是整数倍，比如31分钟，50分钟这种，那么因为是打断了睡眠，所以虽然睡的长但是还是很困。。。我也不知道这个我在哪听来的，反正貌似有这个印象。
反正午睡是个很好的习惯哟~~~希望可以帮助到你。

热心网友时间：2023-10-05 05:19

专家认为，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一个部分，睡午觉可以使人更清醒，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
但午睡时间不能太长，这样会使人更乏力，一般30分钟到一个小时最好。你要想少睡，就给自己上闹钟，或用手机报时来吵醒自己。想要不午休，只要你觉得不犯困，对下午的工作没什么影响，也可以不休。想不犯困，一是晚上睡够了，睡好了，二是中午不要吃得太饱。很困的时候喝一些浓茶和咖啡。

热心网友时间：2023-10-05 05:19

德国的研究者认为，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一个部分，睡午觉可以使人更清醒，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
但午睡时间不能太长，这样会使人更乏力，一般30分钟到一个小时最好。你要想少睡，就给自己上闹钟，或用手机报时来吵醒自己。想要不午休，只要你觉得不犯困，对下午的工作没什么影响，也可以不休。想不犯困，一是晚上睡够了，睡好了，二是中午不要吃得太饱。很困的时候喝一些浓茶和咖啡。

热心网友时间：2023-10-05 05:20

习惯问题，如果你已经有了这个习惯，而且有这个条件，建议还是可以一年四季都睡午觉的。我高中的时候因为学习紧张，每天会把自己搞得很累，所以都是睡午觉了，现在清闲了很多，中午就完全不用睡了，也睡不着。我想说的是还是适应自己的身体需求吧，下午有很繁重的工作或学习什么的，感觉很累的话，还是午睡一下。对身体和工作的进行有好处。