韧带太硬能练好跆拳道吗

发布网友发布时间：2022-10-12 20:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 05:17

　　拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。通过合理的运动，韧带是可以打开的。
　　以下是让韧带打开的方法：
　　1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复，每天10到50分钟，实在不行做俯卧撑的姿势，别做俯卧撑，会好受一点儿，虽然会酸。
　　2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
　　3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
　　4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
　　6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
　

热心网友时间：2023-10-05 05:18

腿硬的人力量一般都大，只要腿多压特别请别人给你压效果会更好。

热心网友时间：2023-10-05 05:18

可能性不大，跆拳道主要就是要求韧带关系，但是可以考虑中国散打，这个与韧带关系不是很大，不光可以强身健体，还可以防身

热心网友时间：2023-10-05 05:19

理论上讲应该可以，毕竟跆拳道不是舞蹈。一般来说，下竖叉时，两腿之间角度小于90度就行
（不要忘了采纳哦）

热心网友时间：2023-10-05 05:19

坚持拉就好,每个人都是从硬拉到软的.
先跑十分钟步,然后自己压,一下一下压30下,再找个人帮你一把,把你死命往下压(在你能承受的最大范围内),定住15秒.正常的韧带和大腿内侧的韧带每天各拉三遍(按上述步骤),就可以了.这个也急不来的,加油吧,1个月就能有效果~