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400米和1500米前如何热身 做哪些热身运动?
发布网友
发布时间:2022-10-12 20:21
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热心网友
时间:2023-10-24 19:56
中长距离跑步前,你热身时间可以再放长一点,四十分钟左右,主要是把关节和韧带活动开来,高抬腿,压腿,短距离跑时,你尽量把自己热身,记住要热起来,身体要热的有点冒汗,四肢舒展开来。并且你还得保温,直到要跑前,再把外面的衣服脱掉…………运动装备的话,看你的运动水准了,量力而行
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