疫情期间如何调整自己的心理状态?

发布网友发布时间：2022-10-12 20:18

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热心网友时间：2023-10-03 11:37

疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法、学会幽默、保证睡眠、合理饮食、保持健康的情感交流。

1、自我暗示法

对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小，人类很伟大；我们必定战胜病毒！

2、学会幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。当危险来临的时候，大家的情绪都处于紧张焦虑，当一个幽默的小笑话出现的时候，不仅能够缓解大家的焦虑，也能够更好地放松自己。

3、保证睡眠

保证充足的睡眠，适量的运动。在家期间，可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等。

4、合理饮食

食物能够促进情绪的转变，一顿可口的美味能够帮助你缓解负面情绪，使你感到更加快乐。灾难发展虽然很快，但是我们团结一致，形成坚韧的保护层，保护自己和家人，我们也要保卫自己和身边的人，以便能够保护更多的人。

5、保持健康的情感交流

我们要做好自身防护与自我调节，不要过于恐慌，可以适当找亲朋好友、辅导员、学校心理处进行疏导，并保持对未来的盼望，同时也不要忽略在我们身边的美好事物。