那些热量低的美味水果
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发布时间：2022-10-13 03:38
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热心网友
时间：2023-10-28 13:05
快要过年了，朋友圈里，有朋友又开始抱怨，过节胖三斤的考验又要来了。
另一个朋友就说，不如，趁还有二十几天的时间，先减个几斤，做个预留，这样估计节后不会遭受太大的打击。
这个奇葩的提议竟然得到了好几个人的相应。几个人就开始研究晚上不吃饭，用水果来代替正餐。那么问题来了，什么水果好吃，热量还低呢？
我仔细学习了营养专家的建议，首先看看我们平时经常吃的水果。
比如 苹果 ，含糖10克，热量52千卡。但老吃，也就没什么兴趣了。
还有 猕猴桃 ，含糖8.99克，热量58千卡。但我一吃，就觉得牙快酸倒了，不敢多吃。
橘子 ，含糖10.58克，热量53千卡。这个像我这种牙不太好的，也不敢多吃。
下面的几种是 专家推荐的口感很甜，却含糖量低的水果 ，可以减肥的时候多考虑一下。
梨子 ，含糖7.05克，热量42千卡。这个是凉性水果，不能多吃。
芒果 ，含糖7克，热量32千卡。这个易过敏体质也不能吃太多。
哈密瓜 ，含糖7.86克，热量34千卡。这个出乎意料，可以尝试。
木瓜 ，含糖7.82克，热量30千卡。这也可以尝试。
杨梅 ，含糖5.7克，热量28千卡。这个就是太酸了，不然也很不错啊。
西瓜 ，含糖5.5克，热量25千卡。还是夏天的西瓜最好吃。
草莓 ，含糖4.32克，热量32千卡。这个是我的最爱，尤其是丹东九九的，真的很好吃。
王炸来了， 西红柿 ，含糖2.63克，热量18千卡。如果你有毅力，吃这个肯定最有效。
要是问你相同重量下，什么 水果口感不甜，却含糖量很大 ，你猜是哪个水果呢？
答案是 山楂 ，含糖量16.6克，热量106千卡。没想到吧？
还有一些平时觉得很好吃的水果，热量却很大，是减肥路上的拦路虎。
比如石榴，含糖13.67克，热量83千卡。榴莲，含糖23.3克，热量147千卡。鲜枣，含糖28.6克，热量122千卡。
香蕉，含糖12.23克，热量89千卡，也不能多吃啊。
最可怕的是椰子热量147千卡，脂肪12.1克。牛油果热量160千卡，脂肪14.66克。
选好了水果，那么问题又来了，一天吃多少合适呢？
按照权威的《中国居民膳食指南》，每天吃200—350克的新鲜水果是最合适的。
也就是说每天只能吃半个木瓜，2个小苹果或者橘子，2小块西瓜，1个大西红柿，10多个草莓，3到5个芒果。
说到底，还是不吃热量最低了，但从营养均衡出发，还是要科学减重，身体健康最重要！
