每天骑自行车20公里,游泳1小时,一个月大概能减掉多少斤?

发布网友发布时间：2022-10-13 03:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-28 13:09

这个运动量，至少每天可以减半斤以上。
但是前提是你的饮食要注意，运动再多、摄入的热量高，效果也是很小的。
不要吃油腻、甜食，饭吃平常8成饱即可，我想你应该可以每天瘦一斤。
（曾经：我178，最重时候86kg，4个月游泳60次，每天1.5~2小时，瘦到72kg）最近运动少了，体重有所反弹。

热心网友时间：2023-10-28 13:10

大约能减4斤左右，每天坚持骑自行车一月能减2斤，游泳1小时估计也能减2斤也许更多，因为游泳所费的体力要比自行车多。

热心网友时间：2023-10-28 13:10

这哪有准你做出计划也不行啊要看你脂肪能消耗多少
不过你这个计划倒是不错建议你骑车游泳都要以快为主两者时间也结合到一起就更好了】
另外告诉你游泳是不减肥的

热心网友时间：2023-10-28 13:11

20公斤

热心网友时间：2023-10-28 13:11

如果是刚刚开始的话，还得看看你的体重是多少。