一天跑20公里减肥吗?女生

发布网友发布时间：2022-10-13 03:39

共2个回答

热心网友时间：2023-10-28 13:09

额……这是会不会对身体不好啊
其实减肥不是一日之功，你要有耐性，打持久战。首先，你这样跑的结果就会造成你超负荷运动，很有可能导致暴饮暴食，最后得不偿失。
其实每天晚饭少吃或者不吃，在晚上的时候出去快走4-5公里，这样坚持两个月就可以瘦10斤甚至更多。
你永远记住这几句话：1减得越快反弹的越快。所以不要妄图一天就瘦下来。2减肥是个长期的工程。不要减完之后又暴饮暴食，这样只会反弹的比以前更严重。
我用了4个月减下来20斤，现在165cm，50KG。保持了半年了。现在还在每晚坚持快走，一是为了减肥，而是为了强身健体，呵呵，希望我的经历能够帮助你，最后，祝你减肥成功！

热心网友时间：2023-10-28 13:09

主要还是要注意饮食，不要吃太多高能量食物，另外你的运动量太大，如果之前没有跑过那么多，建议不要一下子跑10公里，慢慢来，否则容易受伤