什么办法可以来瘦大腿
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发布时间：2022-10-13 05:21
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时间：2023-08-23 14:30
什么办法可以来瘦大腿
什么办法可以来瘦大腿，现在的人越来越注重自己的外形，特别是一些爱美的女性，都都觉的自己的腿粗，想在减肥，确实大象腿会严重影响到人们的外在形象，那么什么办法可以来瘦大腿？
什么办法可以来瘦大腿1
一、刮肝经瘦大腿
肝经穴位
肝经包含腧穴大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、五里、阴廉、急脉、章门、期门，共14穴。
中医认为，肝经指挥人的意志、感情，肝经异常容易焦躁，调整肝经脉络，可改善内脏运作状况，一边消除疲劳，一边缓和焦躁。肝经在大腿内侧的部份，刚好是中间位置。
姿势：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮，从根部往膝盖方向刮。也可以洗澡时在大腿内侧根部做按摩，顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，表明大腿的赘肉开始松散了，这时应继续按摩。
先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，
坚持四周，会有明显的效果，精神也会变好，肝也得到了疏通，中医说的“清肝明目，泻肝火，疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助治疗。
大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改善肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！
注意事项：
1、坚持做，4个星期为一疗程。
2、做的时间可以由少至多，力度由轻到重。
3、集中力量先功肝经，不要四处出兵。
4、晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠
5、别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。
6、别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！
二、双膝夹纸瘦大腿
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力著不要让它掉下来，坚持！再坚持！一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦！
效果：两个多星期就有一些效果了，一个多月以后，大腿瘦一大圈。
瑜伽动作瘦大腿
1、骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起*。
2、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
3、下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
4、上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
练瑜伽注意事项
1、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
2、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
3、再没有专业人士的指导的情况下不要做高难度动作。
瑜伽是一项很好的修养身心的运动，可以长期坚持做下去。不只是以上介绍的动作，其他一些简单的动作也可以多做哦，这样不但可以瘦大腿，就连身体其他部位的线条也可以更加优美，整个人的气质也可以得倒提升，不过这一切的前提是长期坚持。
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快速瘦大腿的运动
1、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放在后脑勺位置，腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
2、大腿后侧
双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
3、大腿内侧
平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，
4、大腿前侧
直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
大腿粗的类型
1、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿。
2、浮肿腿。因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。
3、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。
每个*腿粗的原因不尽相同，想要快速的瘦大腿最好还是先找出自己大腿粗的原因，在一次选择适合自己的'瘦大腿运动。无论如何，运动的同时也要注意好一时搭配。不需要节食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八层饱就够了。
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快速瘦大腿的方法
1、空中骑自行车
经常做空中骑自行车的话，瘦大腿效果还是比较好的，但是公众骑自行车也要坚持才能有作用，每天要坐30分钟左右，效果是比较好的。
2、高抬腿
高抬腿也有利于瘦大腿，如果大腿赘肉比较多，可以经常做高抬腿运动，每次做30个，连续做三组。
3、拉伸
拉伸运动也有瘦腿的功效，还有塑体型的作用，经常做拉伸运动的话，能够将腿部的赘肉减掉，是一种瘦大腿的好方法。
瘦大腿的饮食
1、经常吃冬瓜有瘦腿的作用，很多人腿比较胖，都是浮肿引起的，冬瓜具有利尿的功效，有缓解腿部水肿的作用。
2、经常吃芹菜的话也能帮助身体瘦腿，芹菜里面含有很多纤维素的，经常吃芹菜，能够防止腿部脂肪堆积。
3、吃苦瓜的话瘦腿效果也是比较明显的，同时还能够瘦腰腹，所以夏天来了之后，许多女性朋友们都喜欢吃苦瓜。
快速瘦大腿的方法，主要还是依靠运动来完成的。大腿粗，主要还是身体太肥胖造成的，在全身减肥的同时，大腿部的运动也一定要加强。只有通过不断的运动才能让大腿上的脂肪逐渐地溶解并且消失，让粗笨的大腿变的纤细修长。
